Почему профессионалы никогда не занимаются в зале на голодный желудок?

Почему профессионалы никогда не занимаются в зале на голодный желудок?

Каждый спортсмен видит еду не в качестве источника удовольствия, а в качестве источника энергии – природного «топлива» для активной физической работы.

По этой причине спортсмены никогда не откажутся от углеводов и белков перед активной работой в зале. Подробнее о причинах – расскажем ниже!

Почему спортсмены не занимаются в зале на голодный желудок: 3 причины

Еда дает энергию и выносливость

Спортсмены понимают, что во время тренировки, будь то кардио или силовая, организм затрачивает силы и энергию. Если черпать их неоткуда, выносливость будет минимальной, а голод будет расти с каждой минутой тренировок.

Почему профессионалы никогда не занимаются в зале на голодный желудок?

Средняя продолжительность тренировки спортсмена – до 120 минут, а большинство упражнений высокоинтенсивные. Протянуть такое количество времени с пустым желудком возможно, но тяжело, ведь спортсмену важен не сам факт тренировки, а результат.

Кушают спортсмены минимум за полчаса до тренировок. Если это кардио, то спортсмен ест высокоуглеводную пищу (банан, любую пищу на основе овсянки и бобовые) в небольших количествах. Для силовой, он может съесть не только углеводы, но и белок, чтобы мышцы быстрее восстанавливались и крепли.

Еда запускает обменные процессы в организме

Так как на голодный желудок занимаются, в основном, по утрам, то после пробуждения организм «спит».

Вода и небольшое количество пищи запускают обменные процессы в организме, бодрят и заряжают энергией.

Почему профессионалы никогда не занимаются в зале на голодный желудок?

От потребляемой еды зависит состояние мышц и жировая прослойка

У каждого человека свои показатели мышц и жира в организме. Если спортсмен готовится к соревнованиям, то ему нужен максимум мышц и минимум жира, поэтому он делает акцент на белковую пищи в течение всего дня.

Что спортсмены едят перед тренировками?

Основа спортивного рациона – сложные высокоуглеводные продукты и белок, поэтому это может быть овсянка с добавлением банана, протеиновый коктейль, фруктовый смузи с овсянкой и многое другое.

Обычно, спортсмены рассчитывают углеводную норму, в зависимости от типа тренировки и общей продолжительности.

Почему профессионалы никогда не занимаются в зале на голодный желудок?

Могут ли тренировки на голодный желудок оказаться полезными?

Тренировки на голодный желудок могут оказаться полезными для любителей, желающих похудеть или привести себя в форму. Такие тренировки повышают чувствительность к инсулину, что способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы и запуску обмена веществ.

Также, на голодный желудок повышается выделение гормона соматропина, отвечающего за старение.

Внимание! Есть ряд исследований, доказывающих вред тренировок на голодный желудок. Так как этот вопрос до конца не изучен, не занимайтесь ежедневно и интенсивно без употребления пищи до занятий.

Почему профессионалы никогда не занимаются в зале на голодный желудок?

Профессионалы никогда не станут заниматься на голодный желудок, так как их тренировки интенсивные и им важно следить за качеством своего тела для спортивных успехов. Любители же могут заниматься до получаса в среднем темпе и без вреда для здоровья.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector