Почему сложно похудеть в икрах и голенях и какие упражнения в этом помогут

Почему сложно похудеть в икрах и голенях и какие упражнения в этом помогут

Женщины, которые следят за своим внешним видом, уделяют особое внимание своему телу. И очень часто многие задаются вопросами следующего характера: «Как привести голени и икры в порядок?», «Почему икры не уменьшаются и не худеют?», «Какие упражнения помогут быстро сбросить лишние сантиметры с голеней?».

На самом деле это не такие уж и легкие вопросы. Чтобы правильно на них ответить, нужно хорошенько задуматься и изучить соответствующую информацию.

Форма и строение тела человека в большинстве случаев зависит от анатомических особенностей и генетических предрасположенностей. Мало кто знает, но обхват икры зависит от того, какое ахилловою сухожилие: короткое или длинное.

Почему сложно похудеть в икрах и голенях и какие упражнения в этом помогут

Если оно имеет короткую структуру, то икры будут достаточно объемными и визуально смотреться большими. Если длинную, то будут смотреться узкими.

Скорректировать их размер можно с помощью питания и определенных физических упражнений, носящих комплексный характер.

Каким должно быть питание?

Стоит отметить сразу, что не существует какой-либо отдельной диеты для похудения только в зоне икр или голеней. И это является нормальным.

Почему сложно похудеть в икрах и голенях и какие упражнения в этом помогут

Важно понимать, что организм – это единый механизм, который работает только тогда, когда все системы функционируют правильно. А вот от питания зависят все части тела, особенно, их внешний вид.

В данном случае не рекомендованы жесткие диеты. По мнению диетологов, они здесь достаточно неуместны и могут только усугубить состояние.

Поэтому для того, чтобы иметь красивую фигуру и пропорциональные части тела, следует питаться не только сбалансированно, но и правильно, употребляя здоровую пищу.

Важно! Пища, которая относится к здоровой, имеет в своем составе большое количество необходимых макро- и микроэлементов, аминокислот, витаминов и прочих полезных веществ, без которых невозможна нормальная работа организма.

В первую очередь стоит позаботиться о том, чтобы рацион был сбалансированным. В нем в достаточном количестве должны присутствовать белки, углеводы и жиры в необходимой и правильной пропорции.

Почему сложно похудеть в икрах и голенях и какие упражнения в этом помогут

Обязательно стоит употреблять свежие фрукты и овощи – в них содержится огромное количество полезных веществ и витаминов, а так же они богаты клетчаткой. Именно она помогает очищать организм от шлаков и токсинов, улучшая

Многие диетологи рекомендуют следовать следующим правилам:

  1. Питание необходимо сделать дробным.
  2. Продукты должны быть полезными.
  3. Выпивать оптимальное и достаточное количество жидкости.
  4. Употреблять пищу за 3-3,5 часа до сна.

Упражнения, которые помогут сделать икры и голени стройными

Чтобы приобрести красивые икры и голени, стоит отдать предпочтение определенным видам тренировки:

  • бегать на длинные дистанции около 50 минут, хотя бы несколько раз в неделю;
  • степ-аэробика;
  • упражнения, которые связаны с растяжкой (йога, пилатес);
  • ходьба, при этом беговая дорожка должна быть плоской.
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector