Почему у одних вес уходит быстро, а у других стоит на месте

Почему у одних вес уходит быстро, а у других стоит на месте

Процесс похудения индивидуален для каждого человека. Вряд ли стоит вестись на рекламные уловки из серии «диета xxx – сбрось 20 кг за 2 недели, ничего не делая!». Потеря веса подчиняется строгим физиологическим законам.

Базовая арифметика диетологии

Нормальная потеря веса, не представляющая угрозы для здоровья, составляет 0,5- 1 кг в неделю. То есть если вы планируете сбросить 20 кг, ориентироваться следует на 4-5 месяцев ограничений и планомерной работы. Можно ли быстрее? Да, безусловно.

Только не забудьте предварительно купить расширенную медстраховку: организм, переживший экстремальные ситуации, дает сбои по многим параметрам.

Откуда эти цифры? Все просто. Похудение означает потерю жировых тканей. На сжигание 500 г жира требуется около 2000 калорий. Эта цель вполне достижима за сутки. Дополнительная масса – это вода и содержимое ЖКТ.

Почему у одних вес уходит быстро, а у других стоит на месте

Парадокс, но есть люди с весом 80 кг, фигура которых кажется стройной. Другие и при весе в 50 кг выглядят толсто и расплывчато. Все дело в соотношение жира и мышечной массы. Чем меньше жировых тканей – тем стройнее человек.

У похудения есть 2 пути: борьба с жировой прослойкой и наращивание мышечного корсета. Оба способа рационально использовать параллельно. Определить качественный состав тела помогут специальные инструменты.

Похудение: факторы скорости

Практика «сравнения с другими» будет наихудшей методикой из возможных.

Похудение зависит от:

  • степени прикладываемых усилий (хорошо тренированный спортсмен на 40-минутной аэробной тренировке тратит существенно меньше калорий, чем начинающий);
  • скорости метаболизма (обмен веществ – штука индивидуальная, зависит от пола, возраста, образа жизни и даже особенностей характера);
  • изначального количества жировых тканей в процентном соотношении к общему весу.
Почему у одних вес уходит быстро, а у других стоит на месте

Резюме: «похудеть быстро» – можно. Но не всегда и не для всех. Особенно не повезет тем, кто оказался на «плато».

Динамика снижения веса

Наиболее интенсивно вес уходит в первые 2-3 недели введения диеты или ограничения калорий. Дальше наступает стадия привыкания, и динамика снижается.

Чем больше стартовый вес, тем интенсивнее похудение. Человек с исходной массой 200 кг может безболезненно потерять за неделю 10 кг, а вот весящий 50 кг – всего 1 кг.

Именно поэтому потерю веса лучше сравнивать не в абсолютных величинах, а в процентном соотношении к общей массе тела. Быстрая потеря веса вредна для организма, так как он не успевает адекватно реагировать на происходящее.

Если же нужно похудеть «здесь и сразу», единственным приемлемым методом будет липосакция.

Правильная тактика похудения заключается в создании дефицита калорий. Его можно организовать как с помощью изменения пищевого рациона, так и с помощью физических нагрузок.

Почему у одних вес уходит быстро, а у других стоит на месте

Для лиц, страдающих хроническими заболеваниями, необходим медицинский контроль над процессом. Экстремальные способы похудения (полное голодание, монодиеты) не только не приведут к желаемому результату, но и причинят вред.

Скорость похудения для каждого человека – индивидуальна, сравнивать чьи-то показатели вряд ли целесообразно.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector