Почему упражнения на свежем воздухе полезнее, чем дома

Почему упражнения на свежем воздухе полезнее, чем дома.

Спортивные занятия на свежем воздухе, с каждым годом становятся актуальнее. В парковых зонах больших и малых городов, предусматриваются места для тренировок под открытым небом, беговые, пешеходные и велосипедные дорожки. В чем же отличительные особенности физических упражнений на свежем воздухе, от занятий дома?

Преимущества занятий на свежем воздухе

Занятия физкультурой, это необходимое условие здорового образа жизни. Но важно знать, что это не просто повтор движений и силовые нагрузки, это вовлечение в работу всех систем жизнедеятельности организма и их обогащение.

Почему упражнения на свежем воздухе полезнее, чем дома.

Регулярные прогулки и пробежки, помогают регенерации новых клеток в организме, это способствует его обновлению.

Что полезного можно взять от занятий на свежем воздухе?

  1. Витамин D, мощный антидепрессант, которого катастрофически не хватает в зимний период времени. Его природный источник Солнце.
  2. Кислород, самая важная составляющая для жизнеспособности и здоровья всего организма. А также для выведения калорий.
  3. Крепкий иммунитет, через закаливание в холодный период времени, а летом, насыщение организма ферментами растительного происхождения (фитонцидами).
  4. Восстановление и поддержание необходимого обмена веществ.
  5. Психологическую разгрузку и снятие нервных спазмов.
Почему упражнения на свежем воздухе полезнее, чем дома.

Какие упражнения на свежем воздухе, актуальны?

Для занятий на свежем воздухе подойдут комплексные упражнения:

  • кардионагрузка: пробежка, прыжки в стороны и на скакалке;
  • упражнения для нижнего и верхнего пресса: скручивание, «ножницы», подъемы ног, «велосипед»;
  • упражнения для укрепления мышц ног: приседания, пробежка по неровной местности, выпады;
  • упражнения на ягодичные мышцы: приседания, «планка» с поочередным подъемом ног, выпады в сторону;
  • упражнения для мышц рук: отжимание от горизонтальных и вертикальных поверхностей, круговые вращения руками, ходьба со «скандинавскими» палками или пробежка с гантелями.
Почему упражнения на свежем воздухе полезнее, чем дома.

Комплексы могут меняться в зависимости от погоды, в дождливую или сырую, будет невозможным расстелить коврик для занятий йогой.

Их можно заменить легкой пробежкой, разминочными упражнениями и растяжками, а вместо коврика, спортивным инвентарем послужат лавочка или дерево, которые попадают в поле зрения.

В зимний период к легким пробежкам добавляются катание на коньках и горках. А выезжая за город, лыжня на дальние расстояния.

ВАЖНО: «У природы нет плохой погоды».

Как утверждают психологи, физические упражнения на свежем воздухе влияют на психоэмоциональный фон. Чтобы зарядить себя на целый день позитивом, необходимо все делать в удовольствие, не взирая, на капризы природы.

Чем дома сидеть, лучше позаниматься

Все преимущества воздействия природных факторов на человека во время физ. занятий, несравнимы с домашними условиями. Поэтому, не стоит ими пренебрегать. Выходите на воздух и на тренировки берите своих детей.

Почему упражнения на свежем воздухе полезнее, чем дома.

Им, необходимо понять и принять важность занятий по физической культуре. И это, могут быть не только общеукрепляющие упражнения под открытым небом, а еще и спортивные эстафеты, подвижные и развивающие игры.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector