Сколько сладкого можно есть ежедневно без вреда здоровью?

Сколько сладкого можно есть ежедневно без вреда здоровью?

О вреде сладкого и сахара твердят и по телевизору, и по радио, и в интернете. Осведомлены о вреде сладкого все без преувеличения. Однако препятствует ли это употреблению сладостей? Конечно, нет!

Сладкое вредит не только фигуре, но и здоровью человека. Многие утверждают, что у каждого своя норма употребления сахара. Но на самом деле норма употребления сахара существует, установили её врачи из ВОЗ.

Установленная норма

Норма количества сахара, съедаемого ежедневно, была установлена ещё много лет назад, но в 2015 году она была пересмотрена. После пересмотра она была уменьшена. Это происходит из-за развития науки.

Сколько сладкого можно есть ежедневно без вреда здоровью?

Врачи постоянно получают новые, сенсационные данные, которые и заставляют их уменьшать норму ежедневного потребления сахара. Второй причиной является то, что во многих развитых странах люди практически не занимаются физической активностью, но при этом питаются за двоих.

Новые рекомендации также учитывают то, что в современных продуктах, большая часть из которых изготовлена с ужасным качеством, содержится огромное количество сахара.

В 2003 году ВОЗ установила такую дневную норму потребления сахара: 10% от общей калорийности пищи. В 2015 году эта норма изменилась и стала составлять 5% от всех потребляемых за день калорий.

По новой норме мужчина с нормальным весом должен потреблять не более 25 граммов сахара ежедневно, что равняется 6 чайным ложкам.

Наверное, те, кто пьёт пару чашек чая в день, добавляя туда по 2 ложки сахара, успели обрадоваться, что они укладываются в норму. Однако это совсем неверно. Ведь это только сахар в чистом виде.

Сколько сладкого можно есть ежедневно без вреда здоровью?

А сколько его содержится в продуктах? Он есть в консервах, колбасе, хлебе, соках и, конечно, сладостях. Получается, что мало кто укладывается в норму.

Пересчёт на продукты

Есть определённые ориентиры, по которым можно определить суточную норму потребления сахара. Например суточную норму сахара содержит поллитра колы или 2 шоколадных батончика.

Люди, как правило, не учитывают, что сахар есть даже в мясных продуктах, например, в колбасе. Однако производители редко его указывают. Также в составе некоторых мясных продуктов есть крахмал, который не многим лучше сахара.

Иногда на упаковке продуктов не указано, что в их состав входит сахар, но зато указаны сироп или патока, которые являются производными сахара. Из этого можно сделать вывод, что сахар есть практически везде, и избежать его употребления невозможно.

Замена сахара

Чаще всего сахар заменяют фруктозой, которая тоже является калорийной и входит в состав нормы суточного потребления сладкого.

Сколько сладкого можно есть ежедневно без вреда здоровью?

Диетологи часто советуют своим клиентам во время диеты употреблять мёд в качестве альтернативы сладостям, но ведь мёд — это тоже сахар.

Сладости можно заменить фруктами, именно фруктами, а не фруктовыми соками, в которых помимо сладостей содержится огромное количество вредных веществ, если, конечно, это не свежевыжатый сок.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector