Ни для кого не секрет, что человек может худеть не только во время физической активности, но и во время ночного сна.
Однако такой способ сбросить килограммы не очень действенный, он скорее помогает только сохранить фигуру, а не похудеть. Но это можно исправить. Как же ускорить процесс метаболизма во время сна?
Сон голышом
Учёные выяснили, что спать обнажённым не только очень приятно, но и полезно. Люди, которые постоянно спят голышом, обладают ускоренным метаболизмом, им проще добиться идеальных форм.
Этот метод работает, так как организму становится холодно без одежды, и он вынужден перерабатывать жир, чтобы согреться. Благодаря этому калории быстро сжигаются, и ускоряется обмен веществ.
Вечерний приём пищи
Нет, это не ужин, который должен быть за 2-3 часа до отхода ко сну. Это небольшой приём пищи примерно на 300 калорий, которые следует употребить незадолго до сна.
Если лечь спать на голодный желудок, то есть вероятность, что голод не даст уснуть. Кроме того, голодание перед отходом ко сну способствует тому, что утром человек может съесть больше, чем ему на самом деле нужно.
Лучше всего перед сном съесть салат из овощей, фрукты, нежирное мясо или йогурт. Эти продукты будут полезнее всего.
Физическая активность
Незадолго до сна можно сделать несложные физические упражнения. Как правило, после физической активности метаболизм ускоряется, и работает он в ускоренном режиме на протяжении 16 часов.
Однако учёные утверждают, что не следует слишком сильно утомляться, не нужно делать много сложных упражнений, в противном случае уснуть будет очень сложно. Днём тоже следует делать упражнения, чтобы увеличить эффект.
Употребление виноградного сока
В виноградном соке есть особый компонент, ресвератрол, который обладает способностью превращать обычный жир в бурый, то есть такой жир, который организм быстрее сожжёт.
Этот же компонент содержат некоторые фрукты и ягоды. Виноградный сок можно заменить бокалом вина, так как этот напиток тоже содержит в себе ресвератол.
Сон в кромешной темноте
Многие люди не любят спать в темноте, и очень зря, так как это ещё один метод ускорить процесс обмена веществ.
Учёные, работающие в Оксфордском университете доказали, что женщины, которые спят в полной темноте, страдают от ожирения в разы реже, чем остальные женщины.
Свет негативно влияет на выработку мелатонина, который отвечает за качество сна, то есть человек при свете спит хуже. Человек, который не высыпается ночью, переедает в дневное время. Те же, кто чувствует себя бодрым, следят за режимом питания и количеством съеденной пищи.
От правильного и хорошего сна напрямую зависит питание человека и его дневная активность.
Несмотря на то, что во время сна можно ускорить метаболизм, не стоит полагаться только на это, нужно также уделять время тренировкам, иначе процесс похудения затянется на долгое время.
Хороший сон лишь поможет увеличить эффект от дневной физической активности.