После стремительного похудения многие сталкиваются с такой проблемой как обвисшая кожа. Регулярные упражнения йоги делают кожу более эластичной и подтянутой.
Выполняя следующий комплекс асан, уже через пару неделю можно добиться потрясающих результатов.
Уттанасана
Это упражнение способствует увеличению насыщения клеток кожи кислородом и полезными веществами, которые ускоряют ее регенерацию и приводят к уменьшению признаков старения.
Уттанасана представляет собой одну из самых действенных асан йоги для подтяжки кожи в области живота.
Методика выполнения:
- Поза выполняется в вертикальном положении.
- Стопы поставлены вместе, руки подняты над головой.
- Делается глубокий вдох, а на выдохе нужно спокойно нагнуться вперед.
- Дыхание ровное и спокойное, глаза закрыты.
- Удерживаться в этой позе следует около одной минуты.
Стоит отметить, что желательно обеими руками дотянуться до пола, не сгибаясь в коленях.
Сарвангасана
Рекомендуется для улучшения подтяжки кожи лица. Выполняя асану на протяжении двух дней в неделю, можно уменьшить морщины и дряблость, а также избавиться от высыпаний, пигментаций и акне.
Методика выполнения:
- ноги с туловищем подняты от пола;
- тело удерживается на лопатках, бедра придерживаются руками;
- как только стойка будет зафиксирована, следует закрыть глаза и сделать два глубоких вдохов и выдохов, а после тихо опуститься в горизонтальное положение.
Бхарадваджасана
Эта поза положительно влияет на все органы пищеварительной системы, что приводит к получению здоровой и упругой кожи. Если правильно выполнять Бхарадваджасан, можно избавиться от боли в шее и позвоночнике, а также вывести вредные токсины и шлаки из организма.
Методика выполнения:
- Упражнение выполняется сидя на полу, ноги вытянуты вперед.
- Упор тела переводится на левую сторону, ноги сгибаются в коленях и подворачиваются вправо.
- Туловище скручивается в противоположную сторону.
- Левая рука опирается в пол для поддержки равновесия.
- Правая рука находятся под левым коленом.
Важно. Задерживаться в этом положении нужно не более чем на две минуты. По истечении времени асана повторяется с противоположной стороны.
Триконасана
Упражнение предназначено для стимулирования работы сердца и легких, улучшения кровообращения. Эта поза служит омолаживанию и подтяжке кожи рук, ног и бедер.
Методика выполнения:
- стопы ног находятся на ширине плеч;
- левая нога повернута, руки подняты в стороны;
- следует медленно достать до пола правой рукой, а левую поднять вверх;
- голова находится в расслабленном состоянии и повернута в сторону поднятой вверх руки.
Стоит отметить, что оставаться в таком положении нужно около одной минуты, дышать ровно и спокойно, выполняя глубокие вдохи-выдохи.
Этот комплекс упражнений позволяет естественным путем подтянуть обвисшую кожу, сделать ее здоровой, сияющей и упругой. Для того, чтобы кислород и все полезные вещества распределились по всему телу, сеанс рекомендуется заканчивать в асане шавасане (поза мертвеца).