В какой позе обычно плохо высыпаются и вредят своему здоровью

В какой позе обычно плохо высыпаются и вредят своему здоровью

У каждого имеется своя поза во время сна, в которой ему удобно: на боку, на животе, в положении эмбриона и т. д. Однако некоторые из них могут наносить вред организму.

Многие не обращают на это внимание и то совершенно напрасно, так как треть своей жизни человек проводит во сне. Важно чтобы отдых был эффективным и организм полностью восстанавливался.

Неправильно подобранная поза во время сна может стать причиной возникновения хронических заболеваний. Поэтому необходимо быть в курсе, какие положения нежелательны, а какие полезны.

Неправильные позы

Позы, которые вредны во время сна:

В какой позе обычно плохо высыпаются и вредят своему здоровью
  1. Лежа на животе, голова повернута на бок. В таком положении любят спать очень многие. Данное положение нарушает кровоснабжение мозга. Шея скручивается, горло и артерии передавливаются. По эти причинам дыхание затруднено. Мозг плохо снабжается кислородом и кровью. Помимо этого, грудная клетка также сдавливается и легкие плохо насыщаются воздухом. Данные факторы могут усилить гипоксию, что особенно опасно для людей пожилого возраста. Такое положение является причиной возникновения болей в шее и спине. Она может даже привести  к смертельному исходу.
  2. Сон на слишком высокой подушке. В данной ситуации позвоночная артерия сдавливается. Если другая артерия не может справиться с нагрузкой, то происходит кислородное голодание. Неправильно подобранная подушка способствует отложению солей, что развивает остеохондроз.
  3. Сон без подушки. При таком сне происходит смещение шеи относительно позвоночника. Нарушается приток крови к мозгу и увеличивается нагрузка на позвоночник.
  4. Слишком маленький размер подушки. Голова запрокидывается назад, что способствует пережатию сосудов и ограничивает поступление кислорода.
  5. Сон на слишком жестком матрасе.
В какой позе обычно плохо высыпаются и вредят своему здоровью

Важно! Необходимо подбирать правильную подушку и матрас.

Сон в положении сидя. В такой позе засыпает человек, который очень сильно устал. Эта положение неправильное, так как происходит растяжение межпозвоночных дисков. В результате появляются боли и отеки в шее.

Лучшая поза

Лучшим положением для сна является положение лежа на спине. Она способствует здоровому и полноценному сну. Однако такая поза не подходит для тех, кто страдает от храпа.

В какой позе обычно плохо высыпаются и вредят своему здоровью

Отдых на спине разгружает позвоночник, обеспечивает полноценное снабжение кровью, что эффективно восстанавливает организм.

Также данная поза улучшает работу пищеварительной системы, так как происходит понижение кислотности желудка. Те, кто спит на спине всегда спокойны, они не переживают из-за пустяков.

Чтобы правильно подобрать подушку для сна необходимо мысленно провести черту от затылка до пяток. Должна получиться прямая линия. В этом случае мозг будет полноценно снабжаться кислородом.

В какой позе обычно плохо высыпаются и вредят своему здоровью

Сложно перестроиться спать в том положении, которое непривычно. Однако осознание того, что правильное положение способствует сохранению здоровья и осанки, поможет преодолеть трудности.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 1 из 5 )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector