5 факторов, сильно влияющих на скорость обмена веществ в организме

Многие желают избавиться от лишнего веса. Но для этого нужно соблюдать не только диету. Очень многое зависит от того, какая скорость обмена веществ в организме. Эта статья расскажет про 5 факторов, которые влияют на интенсивность метаболизма и, как можно ускорить обмен веществ.

Метаболизм — это комплекс химических реакций, которые происходят в организме. Они превращают поступившую еду в энергию.

Если у человека нарушены эти процессы или они медленно работают, то у него появляется избыточный вес, что способствует многим осложнениям и развитию различным заболеваниям.

5 факторов, сильно влияющих на скорость обмена веществ в организме.

Факторы, которые сказываются на скорости обмена веществ:

В первую очередь это малоподвижный образ жизни. Человек, который ведет в основном сидячий образ жизни, тратит приблизительно 70% всей энергии на важные процессы организма (дыхание, кровообращение, регенерацию клеток организма). Оставшиеся 30% энергии расходуются при физической активности (занятие домашними делами, прогулки на улице, походы по магазинам и так далее).

Человек с избыточной массой тела тратит больше калорий даже при малоподвижном образе жизни.

Многое зависит от полового признака. Так как у мужчин преобладает мышечная масса тела, то он тратит больше калорий. А у женщин преобладает жировая ткань.

5 факторов, сильно влияющих на скорость обмена веществ в организме.

Немаловажную роль играет возраст. С возрастом человек теряет мышечную массу и больше набирает жировую, что приводит к снижению обменных процессов.

Процесс переваривания пищи. В день человек должен употреблять 800 калорий. И снизить этот показатель очень трудно.

Важно знать! Помимо всех перечисленных факторов, учитывается генетическая предрасположенность организма и наличие сопутствующих заболеваний.

Как ускорить обмен веществ?

Нужно постоянно пить воду. Это хороший источник энергии. Но употреблять воду нужно правильно, то есть за 20 минут до еды по 100 мл. Когда человек регулярно употребляет воду, то это отлично сказывается не только на его самочувствии. Улучшается цвет лица, нормализуется водный баланс, запускаются процессы по омоложению организма.

5 факторов, сильно влияющих на скорость обмена веществ в организме.

Принимать пищу надо не меньше 5 раз в день небольшими порциями. Не забывать про легкие и частые перекусы. В результате организм быстро насыщается. Обмен веществ не останавливается, так как постоянно работает, то есть сжигает лишние калории намного быстрее, а главное, что при частых перекусах человек съедает значительно меньше еды.

Употреблять необходимое количество белка. Продукты, богатые белком, перевариваются медленно. И при этом тратится больше энергии. Благодаря белку обменные процессы ускоряются. Не забывать постоянно завтракать. Завтрак пробуждает организм. И является контрольным толчком к ускоренному метаболизму.

Физические тренировки. Постоянные упражнения ускоряют обмен веществ.

Рекомендуется отказаться от строгих диет, ведь это огромный стресс для организма. В ответ он начинает накапливать лишние калории.

5 факторов, сильно влияющих на скорость обмена веществ в организме.

Для того, чтобы повлиять на интенсивность обменных процессов, не нужно прикладывать больших усилий. Главное, это правильно питаться и вести активный образ жизни.

Рейтинг
( 24 оценки, среднее 2.46 из 5 )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector