Йога – полезна для здоровья человека. С ее помощью можно поддерживать тело в тонусе и в хорошей физической форме. Она помогает найти баланс между сознанием и телом, раскрывает духовную часть человеческой личности и успокаивает нервную систему, борясь с различными стрессами и плохим настроением.
Но важно понимать, что йога не является панацеей от всех заболеваний. А использование различных поз/асан в целях эффектного фото, не имея соответствующей подготовки, может привести к травме и визиту к травматологу.
Поэтому специалисты составили список из 5 самых опасных поз, неправильное выполнение которых способно навредить здоровью новичка:
- Стойка на голове без использования рук.
- Стойка с использованием предплечья.
- Планка с согнутыми локтями
- Поза плуга.
- Поза верблюда.
Стойка на голове без использования рук
Об этой позе стоит сразу забыть всем тем, кто только начал практиковать йогу. Выполнить упражнение сразу же не получиться. Необходимо как минимум полгода постоянной практики, чтобы с успехом данную стойку и не получить травму шеи.
Стоит осознавать, что мышечный каркас позвоночника слаб и его для начала нужно укрепить. Поэтому вся нагрузка приходится на шею, что является опасным для жизни человека.
Важно! Перевороты запрещены людям, которые страдают внутриглазным и внутричерепным давление.
Стойка с использованием предплечий
Выполнение данного упражнения разрешено только в случае достаточно стабильного плечевого пояса и при наличии подвижного грудного отдела.
По ощущениям, которыми делятся новички, поза получается жестковатой снизу и мягкой в области центра, а это район поясницы. Такое состояние опасно и может запросто привести к различным травмам и неожиданному падению.
Планка с согнутыми локтями
Возможно, у некоторых это вызовет улыбку, но поза действительно опасна для новичков. Вся нагрузка при выполнении идет на запястья рук, которые работают на пределе возможного.
Это касается и опытных практиков при учете, что они постоянно их укрепляют различными виньясами и упражнениями для разогрева.
Во время выполнения стойки с согнутыми руками в районе локтя вся, запястья ставятся, таким образом, что образовывают угол в 90 градусов. Так же напрягается плечевой пояс, а это в разы увеличивает давление на них.
Важно! Если новичок перестарается во время тренировки с планкой такого характера, то может почувствовать неприятные тянущие ощущения в районе запястья или даже невыносимые прострелы, которые нереально терпеть.
Поза плуга
Это достаточно противоречивое упражнение. При выполнении вытягивается задняя поверхность ног, где захватывается нижний отдел позвоночника.
Но по факту – в такой позе очень сильно передавливается шея. Такое состояние вызывает головокружение и может спровоцировать потерю сознания.
Многие опытные практики отрицательно относятся к позе плуга и заменяют ее другими упражнениями.
Поза верблюда
На первый взгляд, эта поза кажется безобидной. Но у начинающих практиковать йогу, позвоночник всегда очень слаб и недостаточно гибкий, а мышечный корсет развит очень плохо, чтобы выполнить позу так, как указано в учебниках.
Распространенная проблема людей, которые работают долгое время в сидячем положении и а компьютером, является гипертонус в верхнем отделе спины и низкая активность в нижнем. Плюс ко всему слабые мышцы шеи могут привести к тому, что будет проблематично дышать.
Поэтому прежде, чем приступать к выполнению различных сложных поз, для начала нужно проконсультироваться со специалистом.
