5 популярных продуктов, повышающих риск ожирения в разы

5 популярных продуктов, повышающих риск ожирения в разы

Многие люди искренне не понимают, из-за чего у них развивается ожирение. Они питаются «как все», но весят значительно больше нормы.

Иногда они вовсе начинают искать причину этого не в питании, а в плохой генетике или чем-то подобном. На самом деле, именно питание «как у всех» может вредить фигуре. Существует как минимум 5 популярных продуктов, повышающих риск ожирения.

Майонез

Некоторые люди не представляют себе прием пищи без майонеза. Они кладут его в суп, заправляют гарниры, тщательно промазывают им слои салата.

5 популярных продуктов, повышающих риск ожирения в разы

Между тем, калорийность этого соуса очень высока – более 600 ккал на 100 грамм. Кроме того, в нем содержится большое количество жиров (67-75 %).

Майонез, позиционирующий себя как «легкий» или «диетический» на самом деле ненамного уступает обычному по калорийности. Поэтому стоит выбирать менее опасные для фигуры заправки для салатов и соусы для вторых блюд.

Альтернативой полному отказу от этого соуса может быть приготовление его в домашних условиях. Его калорийность все еще останется высокой за счет содержания масла и яиц, но все же снизится, кроме того, можно будет контролировать количество содержащейся в нем соли.

Мясные полуфабрикаты

Колбаса и сосиски очень удобны тем, что продаются в готовом к употреблению виде. Но минусов у них намного больше, чем плюсов: высокая жирность (25-35 %), калорийность (намного больше, чем у натурального мяса), высокое содержание соли.

5 популярных продуктов, повышающих риск ожирения в разы

Соль разжигает аппетит и провоцирует возникновение отеков. Несмотря на удобство этих продуктов, от них лучше отказаться и заменить нежирным мясом или рыбой.

Картошка

Популярность этого овоща понятна: низкая цена, доступность, множество вариантов приготовления. Но калорийность и высокое содержание крахмала делает картошку нежелательной для людей, склонных к набору лишнего веса.

5 популярных продуктов, повышающих риск ожирения в разы

Особенно опасна жареная на масле картошка: калорий в ней становится намного больше, кроме того, ее зачастую пересаливают. Поэтому лучше не использовать ее в качестве гарнира.

Лучшим вариантом будут тушеные овощи, не содержащие крахмал.

Рафинированный сахар

Очень калорийный продукт, источник бесполезных, «пустых» калорий. При этом сладости не насыщают, а лишь провоцируют еще более сильный всплеск голода через некоторое время после употребления.

5 популярных продуктов, повышающих риск ожирения в разы

Сахар коварен: он содержится почти во всех готовых продуктах, даже несладких. Поэтому стоит внимательнее смотреть на состав приобретаемой пищи.

Алкоголь

Все алкогольные напитки обладают высокой калорийностью. Помимо этого, их принято закусывать и зачастую далеко не безобидными продуктами: например, чипсы и сухарики к пиву еще больше повышают вероятность набора лишних килограммов.

5 популярных продуктов, повышающих риск ожирения в разы

А еще алкоголь нарушает обмен веществ и провоцирует отеки. Вот почему стоит сократить его употребление до минимума или вовсе от него отказаться.

Можно видеть, что набору лишних килограммов и развитию ожирения способствуют самые обычные и популярные продукты. Питаясь «как все», можно значительно поправиться – об этом свидетельствует и рост количества людей, страдающих избыточным весом. Поэтому стоит задумываться о своем питании, даже если речь идет о самых привычных и простых продуктах.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 1 из 5 )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector