Новый год – приятный семейный праздник, который принято отмечать в России с размахом в плане новогодних блюд. Но, как избежать неприятностей и лишнего веса? Об этом далее.
Диетологами были даны несколько важных правил, благодаря которым каждому человеку будет легче не набрать вес в Новый год.
Правило 1
Диетологи рекомендуют отказаться от употребления майонеза. Майонез на 90% состоит из растительного масла и 10% яиц, горчичного порошка. Он очень калорийный.
Его рекомендуется заменить греческим йогуртом или низкокалорийной сметаной. Благодаря такой замене блюда на новогоднем столе смогут стать более легкими, воздушными и аппетитными.
Кроме того, майонез очень вреден для здоровья человека, приводит к образованию холестериновых бляшек, что плохо для сосудов сердца.
Правило 2
Диетологи советуют начинать праздновать Новогодний вечер в 6-7 вечера, полноценно поужинать и в 12 ночи отдать предпочтение легким фруктам.
Метаболизм человека ночью замедляется. Организм сложнее начинает переваривать блюда. Алкоголь вместе с майонезными салатами дает серьезную нагрузку на печень.
В результате, человек не только начинает толстеть, но и чувствовать себя хуже. К окончанию новогодних праздников, ему требуется медицинская помощь.
Правило 3
Для новогоднего стола следует выбирать легкие алкогольные напитки. Отказаться от водки и других крепких спиртных напитков. Согласно исследованиям, бокал шампанского и белого вина легче переносится организмом.
Тем не менее, как и с любыми алкогольными напитками, необходимо соблюдать меру. В противном случае, велик риск алкогольной интоксикации.
Правило 4
Следует начинать праздновать Новый год, употребляя горячие блюда. Они помогают быстрее насытиться. После них не хочется налегать на салаты и другие калорийные блюда.
Желательно до начала употребления новогодней пищи, выпить 1 стакан теплой воды с капелькой лимона. Вода даст большее насыщение организму и позволит меньше съесть за праздничным столом.
Что касается горячих блюд, следует отдавать предпочтение низкокалорийным блюдам. Есть диетическую курицу, котлеты, сделанные на пару или приготовленную в духовке запеченную рыбу.
В таких продуктах находится больше пользы и меньше вреда для организма. На всем протяжении новогодних праздников, рекомендуется полностью отказаться от жареных, соленых блюд. Стараться как можно меньше есть сдобы и сладкого.
Правило 5
Следует стараться избегать жирной еды. Сочетая ее со спиртными напитками, такую пищу сложно переварить из-за наступления ферментативной усталости.
Организму сложнее в такой ситуации что-либо переваривать. Это нужно учесть, думая о праздничном столе.
В результате, залог хорошего празднования Нового года, без последствий для здоровья печени, желудка и набора лишних килограммов – следование приведенным выше правилам диетологов. Их следует запомнить, чтобы Новый год стал радостным событием.