Для многих людей, чашечка кофе по утрам, становится своего рода ритуал. Этот напиток помогает проснуться, запостись энергией на весь день.
Но мало кто знает, что этот бодрящий напиток поможет подлечить желудок, справится с болями в суставах и поможет похудеть.
В данной статье будет рассмотрено пять причин, чтобы пить кофе и как это делать правильно, чтобы не нанести вред организму и ускорить похудение.
Низкокалорийный напиток
Кофе не только вкусный, но низкокалорийный продукт. В 100 мл этого напитка, без каких-либо добавок содержится всего 2 ккал. Если в кофе добавить одну чайную ложку сахара, калорийность вырастает до 24 ккал. Сливки прибавляют ещё 113 ккал.
Бодрящий напиток для похудения, рекомендовано пить без каких-либо добавок.
Обратите внимание: употреблять чёрный напиток нельзя с такими лекарственными препаратами как аспирин, цитрамон, антибиотики и антидепрессанты.
Ускоряет обмен веществ
Одна чашечка чёрного кофе перед тренировкой способствует активации метаболизма, стимулируется работа центральной нервной системы.
Специалисты Лондонского университета предположили, что 100 мг натурального кофе повышает скорость обмена веществ на 3,5%. Если выпить ещё 100 мг бодрящего напитка через два часа активность метаболизма возрастёт уже на 8-11%.
Снижает аппетит
Чашечка кофе притупляет чувство голода. Это можно проверить на собственном опыте. Если в напиток добавить кусочек сахара и немного сливок, то голод отступит на долгое время. Но увлекаться данным продуктом ненужно.
Нормой приёма бодрящего напитка считается:
- три чашки объемом в 200 мл растворимого кофе;
- 400 мл – капучино;
- 150 мл – американо;
- 3-4 кофейных чашечек эспрессо.
Обратите внимание: бодрящую жидкость не следует пить на голодный желудок.
Выводит лишнюю жидкость из организма
Данный напиток обладает мочегонным действием. Эффект зависит от физиологических особенностей человека.
Одни уже через 20 минут после чашечки кофе почувствуют, что мочевой пузырь порта освободить. Другие через 10 минут.
В интернете можно найти много диет на основе данного напитка. Те, кто придерживались таких диет, худели до 7 кг за неделю благодаря выводу лишней жидкости из организма.
Замедляет всасывание калорийных веществ
Норвежские учёные путём научных экспериментов обнаружили, что кофе препятствует всасыванию глюкозы на 7%. По их мнению, если выпивать всего одну чашку бодрящей жидкости в день, то через 12 недель можно сбросить массу тела на 5-6 кг.
Плюсы употребления кофе:
- расширяются сосуды;
- нормализуется углеводный обмен;
- повышается концентрация и внимание;
- является профилактикой сахарного диабета.
Противопоказан людям с такими проблемами как:
- атеросклероз;
- бессонница;
- заболевание сердца и центральной нервной системы.
Кофеин снижает аппетит, активирует метаболизм, снижается масса тела. Но нужно помнить, что лёжа на диване и просто пить кофе не поможет добиться желаемого результата. В процессе похудения благородный напиток является помощников в борьбе с лишними килограммами.