Умеренные занятия спортом важны для здоровья и долголетия. Врачи выделяют 5 основных причин, почему без упражнений активная жизнь в пожилом возрасте невозможна.
Исчезают стресс и болезни
Многие болезни возникают на фоне длительных стрессовых ситуаций. Физические упражнения вырабатывают эндорфины, которые способствуют избавлению от негативных эмоций.
Хорошее настроение помогает во всех сферах жизни. Регулярные упражнения позволяют оставаться в тонусе, а отсутствие стресса дарит возможность забыть о болезнях.
Люди, постоянно занимающиеся спортом, болеют намного реже. Дело не только в позитивном настрое, но и развитом сердце – мощное и прокачанное, оно легче справляется с любыми осложнениями в организме.
Физические упражнения способствуют укреплению иммунитета, что сводит вероятность поражения любыми болезнями к минимуму.
Больше энергии
Отчасти кажется парадоксальным, что физические упражнения делают человека более энергичным на весь день – ведь он тратит силы.
На самом деле организм после занятий «просыпается»: усиливается кровообращение, что способствует избавлению от шлаков и токсинов, повышается настроение – а от него сильно зависит продуктивность. Активное долголетие невозможно без упражнений, заряжающих силами.
Люди часто жалуются, что неспособны начать заниматься, так как возраст уже немолодой. На самом деле организм нуждается в физической активности в любом возрасте. Единственное, что меняется с годами, это переход на менее интенсивные и более простые тренировки.
Здоровый сон
Без крепкого и спокойного сна невозможно сохранять здоровье. В преклонном возрасте бессонница становится частым бедствием для людей.
Упражнения позволят организму в меру уставать. Днем будет повышаться активность, а к ночи человек без лишних хлопот, таких как принятие снотворного или подсчет слоников для лучшего засыпания, будет отходить в мир сновидений.
Нужно помнить: не следует заниматься за 4 часа до сна и позже. Заряд сил, которые даст тренировка, окажет противоположный эффект – организм не захочет засыпать, пока не будет потрачена полученная энергия.
Улучшение памяти
С возрастом память ухудшается. Не допустить этого помогают не только интеллектуальные разминки, но и физические упражнения. Во время занятий в мозг поступает большое количество кислорода. Усиливается кровообращение, что положительно влияет на мозговую активность.
Долгая жизнь
Без упражнений невозможно не только активное, но и вообще – долголетие само по себе. Именно физическая активность придает бодрость, силы, прокачивает мышцы и разгоняет кровь.
Без занятий спортом человек становится вялым и раздражительным. Болезни без труда пробивают защиту, отчего появляется букет болячек.
При желании жить долго и счастливо обязательно нужно тренироваться. Не обязательно тягать штангу в спортзале до седьмого пота.
Достаточно гимнастики 15-20 минут в день, кардиотренировок, таких как велосипед, ходьба и т.п., и человек будет в прекрасной физической форме всю жизнь.
