Лишний вес не красит, и говорит о серьезных проблемах со здоровьем. По этой причине, стоит вовремя взять ситуацию под контроль и заняться своим телом. Практически каждая женщина хочет иметь красивый и подтянутый живот.
Но как показала практика, именно эта зона является наиболее проблемной. К тому же, жир на животе очень сложно убрать, а обычные упражнения на пресс не помогут – пресс появиться, но только под жировой тканью.
В таком случае, можно воспользоваться 5 простыми способами, позволяющие привести область живота в порядок.
Способ 1. Заняться своей осанкой и выпрямится
Возможно, большой живот – это результата искривления спины или постоянного нахождения ее в неправильном положении. Если человек постоянно горбиться, то не исключено, что за счет этого будет выпирать живот.
Не стоит недооценивать роль осанки в данном деле. По этой причине, необходимо всегда ходить с расправленными плечами и по возможности с втянутым животом. Если нет такой привычки, то с задачей отлично справиться корсет.
Способ 2. Пить больше жидкости
Вода – это источник жизни, поэтому очень важно каждый день выпивать по 1,5-2,5 литра воды для поддержания оптимального водного баланса внутри клеток и для улучшения общего самочувствия.
Из-за нехватки жидкости организм будет складировать ее в жировой прослойке, даже в области живота. Зачастую, именно нехватка воды проявляется в выпирающем животе.
Важно! Следует соблюдать питьевой режим вне зависимости от разных обстоятельств.
Способ 3. Изменить питание
Каждый человек, у которого имеются проблемы с лишним весом, питается неправильно, а ежедневная калорийность рациона намного выше необходимого уровня.
Поэтому в первую очередь необходимо пересмотреть свое меню и полностью или частично исключить следующие продукты:
- сладости;
- мучное;
- жирное;
- фаст-фуд;
- сладкие газированные напитки;
- алкоголь и алкогольные напитки;
- слишком копченое и соленое.
Важно! Только с помощью правильного питания получиться привести свое тело в порядок, а так же избавиться от жира на животе.
Способ 4. Регулярный стул
Не многие люди знают, что стул должен быть регулярным и каждый день. Это важный момент в период создания красивого и плоского живота.
Из-за постоянных запоров, очень часто наблюдается вздутие и тяжесть внутри живота. К тому же, важно своевременно опустошать мочевой пузырь. В среднем человек должен делать это 5-8 раз за день.
Способ 5. Проверить гормоны
Одной из самых частых причин, которая приводит к отваживанию лишней жировой прослойки в области живота, является гормональный сбой. Отклонение женского гормона – эстрогена – от нормальных показателей, приведет к появлению висцерального жира, который откладывается преимущественно на животе.
Если живот не сходит даже после перехода на правильное питание с дефицитом калорий, то не стоит лениться – нужно сходить к врачу на прием и сдать соответствующие анализы.
При необходимости придется корректировать его до нормального показателя, в результате чего живот пропадет, а процесс похудения пойдет быстрее.