Удобные кресла и офисные стулья являются незаметной, но большой частью жизни многих людей. Проводя в них день за днем можно и не заметить, как постепенно набирается вес и уходит былая физическая форма.
Не заметить можно и того, что всё это начинает нравится. При жизни, проведенной на плоской поверхности, следует приготовиться к постоянным отекам проблемам с позвоночником.
Как подобный образ жизнь проявит себя в старости можно только воображать. Однако можно избежать печального финала и помочь в этом смогут эти пять способов.
Пользоваться лестницей
Не каждый день домой нужно тащить неподъемные сумки или пакеты.
В такие особые дни предпочтительнее потратить пять минут на подъем по лестнице, чем чуть меньшее время на поездку на лифте. Начать можно только со спуска. А со временем добавлять по одному лестничному пролету при поднятии.
Использовать любую паузу для активной деятельности
Заменить пару остановок проезда на общественном транспорте прогулкой. Или парковать машину подальше от места деятельности. Идеальным вариантом стал бы отказ от транспорта.
Ведь по подсчетам ВОЗ человеку необходимо совершать 10 000 шагов в день. Использовать можно и рекламную паузу. Пять приседаний или отжиманий отлично займут освободившиеся пару минут.
Уборка дома
Приготовление пищи, подметание полов или протирание были – всё это тоже физическая активность, благодаря которой можно сжечь не меньше калорий, чем в тренажерном зале.
Два часа мытья полов избавят от 400 калорий, а 10-минутное вытирание пыли поможет попрощаться с 30.
Вместо звонков – прогулки
Телефонная связь никогда не заменит живого общения. Если есть возможность встретиться с подругой в парке, а не проговорить по телефону два часа, отличной идеей станет сделать это.
Помимо живых эмоций, можно получить суточную норму пройденных шагов, прекрасные виды и свежий воздух.
Избавление от вредных привычек
Они ухудшают уровень жизни, требуют для себя слишком много времени и не несут никакой пользы организму. Существует много хитростей по избавлению от отрицательных привычек.
Важно!
При желании положить себе в тарелку добавки, советуют подождать всего 15 минут. Если по истечению этого времени желание не пропадет, то можно смело идти к плите или заказывать ещё одну порцию.
Но скорее всего организм усвоит пищу и чувство голода пропадет. Тот же метод используют и при попытках бросить курить. 10 минут прогулки вокруг дома добавят активности и избавят от желания достать сигарету.
Это далеко не все способы подняться с дивана и начать что-то делать, однако даже они помогут улучшить качество жизни и подправить здоровье.
