Если человек не активен в физическом плане, то это приводит к тому, что у него становится плохая координация, у него плохо развита гибкость, плохая осанка. Такие люди подвержены набору лишнего веса, у них плохое состояние здоровья.
Многие не понимают, что у них ухудшается состояние здоровья. Существует несколько упражнений, которые позволят выявить уровень физической формы.
Взаимосвязь между подвижностью и здоровьем
Каждому человеку должны быть посильны некоторые упражнения. Они являются базой всего. Когда сложно нагнуться, чтобы подобрать что-то с пола, это свидетельствует о том, что состояние жизни ухудшается. Бездействие еще больше ухудшает состояние.
Важно! Постоянное сидение провоцирует развитие хронических заболеваний.
Отжимания: покажут силу верхней части
Когда сверху тело сильное, это позволит иметь ровную осанку, держать равновесие и устойчивость. Чтобы понять, насколько сильна верхняя часть, необходимо отжаться или сделать планку.
Если сложно отжиматься, то это говорит о таких проблемах как:
- сложность в сгибании рук и полного опущения груди, говорит о том, руки, плечи и грудь слабые;
- если сложно ровно держать спину и ноги, то это говорит о слабых ягодицах и корпуса.
Планка, выполняемая на предплечьях
Для выполнения планки необходимо, оторвав тело от поверхности, держать его в прямой линии, стоя на носках и локтях. Чтобы выдержать планку, необходима сила и выносливость.
Если не хватает сил, чтобы устоять хотя бы две минуты, то это свидетельствует о том, что имеется лишний вес и необходимо сбросить лишние килограммы.
Приседы
Для выполнения приседаний необходимо:
- Встать, расставив ноги немного шире плеч.
- Опускаться медленно, сгибая ноги до угла 90 градусов. Бедра с коленями, а колени с лодыжками должны составлять прямую линию.
- Вернуться обратно.
Если выполнять приседы сложно:
- плохая гибкость тазобедренного сустава;
- слабые мышцы бедер и ягодиц.
Жим гантелей над головой
Данное упражнение позволит оценить силу плеч. Для его выполнения необходимо:
- Встать прямо, расставив ноги на ширине плеч.
- В каждую руку взять гантели.
- Гантели поднимать над головой.
- Выполнить 8-12 повторов.
Неспособность сделать движения свидетельствует о слабости мышц спины и рук.
Выпады вперед
С помощью выпадов можно оценить равновесие и координацию. Выпады помогут улучшить равновесие, гибкость и устойчивость тазобедренных суставов.
Для выполнения выпадов необходимо:
- встать, расставив ноги на ширине плеч. Сделать шаг вперед правой ногой. Пятка должна плотно прилегать к полу;
- опуститься в положение выпада, сгибая колено к полу;
- задержаться на секунду и вернуться в первоначальное положение.
Неспособность осуществить выпады говорит о:
- Слабости ягодичных мышц.
- Отсутствие гибкости сгибателей бедра и кора.
Если не двигаться, то тело начнет увядать. Выполняя простые пять упражнений ежедневно, можно сохранить к старости хорошее функциональное движение, гибкость, координацию.