Дебетовая карта — лучший способ оплачивать покупки и получать кэшбэк. С дебетовыми картами Тинькофф Банка клиенты получают кэшбэк рублями или бонусами за каждую покупку. Пополняйте карты, снимайте наличные в любом банкомате, переводите деньги на карты любых банков без комиссии. Если ваша дебетовая карта не приносит никакой выгоды, эта статья для вас. Мы расскажем, как можно зарабатывать на банке с картой Tinkoff Black и предупредим обо всех нюансах, за которыми обычно приходится лезть в тариф. Владельцы дебетовой карты Tinkoff Black получают деньги просто за то, что хранят на ней свои средства. Ставка — 3% годовых. Чтобы зарабатывать на процентах, каждый месяц тратьте с карты хотя бы 3000 ₽. Проценты начисляются на сумму до 300 000 ₽.

5 простых тестов, которые все расскажут о физической форме

Хорошая спортивная подготовка важна для каждого человека, ведь это один из аспектов крепкого здоровья на долгие годы. На сегодняшний день существует масса методов, которые помогут усовершенствовать физическую форму.

Для того чтобы правильно подобрать занятия и при этом получить максимальную пользу, необходимо знать в каком физическом состоянии находится организм на данный момент.

Для определения физической формы существует несколько несложных тестов, которые можно выполнить даже в домашних условиях.

Приседания

Выполнять приседания необходимо правильно, ноги ставят на ширине плеч, спины выравнивают, и на вдохе делают глубокое приседание. Упражнение следует делать без перерывов, но при этом не спешить.

Когда человек понимает, что продолжать упражнение, нет сил, можно подводить первые итоги:

  • меньше 17-ти – слабый результат;
  • от 28 до 35 – хороший уровень;
  • больше 41 – высокий показатель.

Выносливость

Если упражнение выполняет мужчина, то ему необходимо отживаться с носков, если речь идет о женщине, то ей можно производить отжимания с колен.

Важно, чтобы во время упражнения, пресс находился в напряжении, также стоит следить за спиной, чтобы она не прогибалась, иначе такие упражнения могут навредить.

Итак, когда все отжимания были сделаны, можно поговорить о результате:

  1. Меньше 5-ти – слабый результат.
  2. От 14 до 23 – хороший уровень.
  3. Больше 23 – высокий показатель.

Индекс Руфье

Этот тест необходим для того, чтобы проверить реакцию сердца на физические упражнения. Для начала стоит измерить пульс за 15 секунд, при этом человек должен быть в спокойном состоянии.

Затем необходимо приседать, необходимо сделать около 30-ти приседаний. Сразу после упражнения измерить пуль, подождать 45 секунд и измерить пульс еще раз.

Результаты складывают, умножают на 4, затем из этого числа вычитают 200 и делят результат  на 20.

Сверяют результат:

  • 0 – результат отличный;
  • 0-3 – лучше среднего;
  • 3-6 – результат удовлетворителен;
  • 6-10 – ниже удовлетворительного;
  • выше 10- – результат плохой.

Ортостатическая проба

Этот тест проводят с самого утра, после того как человек проснулся и встал с постели, необходимо измерить пульс на протяжении минуты. После необходимо прилечь и снова измерить пульс.

Разница между результатами расскажет о реакции организма на смену положения тела.

Благодаря этому можно сказать, насколько подготовлен с физической точки зрения организм:

  1. 0-10 – хорошее значение.
  2. 13-18 – показатель человека, который не подготовлен физически, но при этом здоров.
  3. 18-25 – полная физическая неготовность.
  4. Больше 25 – признак наличия заболеваний.

Индекс Робинсона

Этот тест покажет насколько хорошо, работает сердце. Для начала необходимо отдохнуть покоя на протяжении 5-ти минут, измерить пульс, затем встать, постоять 1 минут и снова сделать замер.

Результаты перемножить и разделить на 100:

  • 69 или ниже – отлично;
  • от 70 до 84 – хорошо;
  • от 85 до 94 – средне;
  • от 95 до 110 – плохо;
  • выше 111 – чрезвычайно плохо.
Кредитная карта — лучший способ получить кредит до 2 000 000 ₽ с удобными условиями и доставкой. Как заработать на кредитке 16 000 ₽ и больше? Схема простая: свои деньги не тратите и храните на дебетовой карте Tinkoff Black под процент, а покупки оплачиваете кредиткой «Тинькофф Платинум» и получаете кэшбэк. В конце беспроцентного периода переводите деньги с дебетовой карты на кредитку и погашаете долг — так вы не заплатите проценты банку.
Рейтинг
( 3 оценки, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...
Место силы 2.0