5 проверенных идей как утолить голод без еды

5 проверенных идей как утолить голод без еды

Чувство голода, которое возникает в период интенсивного похудения, способно натолкнуть на пищевые срывы. Многие люди испытывают ложное чувство голода, даже не подозревая об этом.

По этой причине специалисты рекомендуют во время таких приступов воспользоваться несколькими проверенными способами, которые позволят снизить аппетит.

Способ 1. Выпить стакан воды

Достаточно часто человек путает жажду с голодом, поэтому вместо воды он начинает употреблять пищу. Не зря специалисты настаивают на соблюдении питьевого режима.

5 проверенных идей как утолить голод без еды

Каждый человек должен выпивать ежедневно установленную норму чистой воды, а это около 1,5-2,5 литров для взрослого человека. В случае резкого возникновения чувства голода, необходимо выпить стакан воды.

Если спустя 15 минут, оно не пройдет, то только в таком случае можно устроить себе небольшой перекус.

Важно! Для нормального самочувствия важно выпивать по 1,5-2,5 литра воды ежедневно.

Способ 2. Воспользоваться ароматерапией

Не стоит недооценивать влияние запахов на организм. Американские ученые в ходе различных исследований доказали, что определенные ароматы способны избавить от навязчивого чувства голода и в существенной степени снизить аппетит.

5 проверенных идей как утолить голод без еды

Поэтому в такие моменты рекомендовано понюхать ваниль, бергамот, мяту, банан, корицу и даже лимон.

Способ 3. Физическая нагрузка или прогулка

Некоторые специалисты уверены, что с помощью спорта или обычной пешей прогулки удастся избавиться от ложного чувства голода. Если появились навязчивые мысли о еде и возник сильный аппетит, то можно сделать несколько простых упражнений  или же оправиться на часовую прогулку. Свежий воздух положительно влияет на общее самочувствие.

5 проверенных идей как утолить голод без еды

Важно! Ароматерапия позволяет эффективно справиться с голодом, а определенные запахи подавляют аппетит

Способ 4. Соблюдать правильный режим питания

Организм – это слаженный механизм, который работает по принципу механических часов. Если что-то идет не так, то он начинает испытывать стресс, а любая диета – это настоящее испытание для него.

Поэтому очень важно во время похудения выработать четкий режим питания и стараться употреблять пищу строго по часам. Таким образом, удастся избежать слишком больших перерывов, которые и приводят к появлению бесконтрольного чувства голода.

5 проверенных идей как утолить голод без еды

Важно! Чтобы не чувствовать голод, необходимо питаться по 4-6 раз в день через каждые 2,5-3 часа.

Специалисты по питанию утверждают, что для нормального самочувствия и правильного похудения, необходимо питаться каждые 2,5-3 часа по 4-6 раз в день. Слишком большие промежутки между приемами пищи приведут к нежелательным последствиям.

Если организм не получает пищу на протяжении 8 часов, то он начинает думать, что наступили голодные времена. При этом метаболизм в существенной степени замедляется, а вся полученная пища сразу же будет отправляться в запас, который накапливается в виде жировой ткани.

Способ 5. Исключить по возможности напитки, в составе которых есть сахар

Ни для кого не секрет: чрезмерное употребление сахара приводит к набору лишнего веса и возникновению различных заболеваний. Поэтому не удивительно, что любая диета предполагает полный отказ от этого продукта или максимальное сокращение его количества  в рационе. К тому же, сахар способен усилить аппетит.

5 проверенных идей как утолить голод без еды

Важно! Сахар способствует накоплению жировой ткани и увеличивает аппетит.

Опасность составляют и напитки, в составе которых имеется это белое вещество. Сладкая газировка, чай или кофе с сахаром, смузи, свежевыжатые соки – в них есть быстрые углеводы.

Из-за того, что в организм поступает глюкоза, запускается процесс выработки инсулина, который разогревает аппетит. Свободный инсулин приводит к чувству голода.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector