5 слабостей, которые вредят фигуре больше, чем сахар

5 слабостей, которые вредят фигуре больше чем сахар

Ваш процент жира в организме может увеличиваться, и вы не знаете почему? Ваша диета играет наиболее важную роль, когда речь идет о поддержании процентного содержания жира в организме и жира в брюшной полости.

В этой статье вы узнаете о 5 продуктах, которые увеличивают процент жира в вашем теле и которые оказывают влияние хуже, чем сахар.

Это ужасно, когда вы не можете понять, почему процент жира в вашем организме увеличивается. Вы начали думать, почему я толстею? Что может быть причиной моего высокого процента жира? Какие вещи увеличивают процент жира в моем теле?

5 слабостей, которые вредят фигуре больше чем сахар

Вы можете  оставаться в хорошей форме, контролируя употребление этих пяти продуктов. Какой процент жира в организме? и сколько у тебя должно быть

Процент жира в организме

Его можно легко рассчитать, просто следуйте этому методу — определите общую массу жира, а затем разделите ее на общую массу тела, умноженную на 100.

Ваш процент жира в организме может быть высоким из-за нескольких вещей, таких как переедание и употребление слишком большого количества нездоровой пищи, изменения массы воды  в вашем теле, уменьшение физических нагрузок и т. Д.

Нормальный процент жира:

  1. Для мужчин: 10-20%
  2. Для женщин: 18-28%

Если процентное содержание жира в организме превышает норму или вы хотите уменьшить количество жира в организме, следите за этими вещами …

5 слабостей, которые вредят фигуре больше чем сахар

Жареная пища и рафинированные углеводы

Употребление жареной пищи часто может привести к таким заболеваниям, как ожирение, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина.

Жареные продукты жарятся в гидрогенизированных маслах в большинстве ресторанов быстрого питания. Особенно гидрогенизированные масла становятся вредными для здоровья при повторном использовании. Это увеличивает шансы иметь высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление.

Чтобы дать хрустящий удовлетворяющий вкус; Рестораны быстрого питания используют эти виды масла, и оно добавляет больше насыщенных жиров и калорий. Что не хорошо для здоровья.

Потребление жареных продуктов, таких как жареные свиные отбивные, картофель фри, жареное мясо, жареная курица и употребление большего количества рафинированных углеводов, может увеличить процент жира в организме.

5 слабостей, которые вредят фигуре больше чем сахар

Красное мясо

Некоторое мясо содержит большое количество насыщенных жиров, которые повышают уровень холестерина в крови и вызывают сердечные заболевания. Насыщенные жиры в нем также ответственны за увеличение процента жира в организме.

Отбивные из ягненка, говяжий фарш, гамбургеры и кабачки богаты насыщенными жирами и калориями. Если вы хотите уменьшить процентное содержание жира в организме, старайтесь избегать его или съедайте меньше.

Также в свой рацион добавляйте больше зеленых овощей, и каждый день ешьте немного целых фруктов. Это поможет вам оставаться в форме и здоровым.

5 слабостей, которые вредят фигуре больше чем сахар

Алкоголь

Когда вы пьете алкоголь, вашему организму становится трудно сжигать жир, который уже присутствует в вашем теле.

Потребление алкоголя замедляет процесс сжигания жира в вашем теле.

Кроме того, пьянство вызывает заболевания печени и сердца, повреждение мозга, желудочно-кишечные проблемы и многое другое.

Запеченные сладости

Большая часть выпеченных сладостей относится к категории продуктов с «калорийной пищей».

5 слабостей, которые вредят фигуре больше чем сахар

Даже если вы ищете низкокалорийные десерты, вы увидите, что большинство из них содержат от 100 до 150 калорий.

Если вы хотите придерживаться диеты 1600 или 2100 калорий, употребление двух или трех испеченных сладостей может сделать вашу цель неполной.

Избегайте печеных сладостей, если хотите снизить процентное содержание жира в организме. (Иногда вы можете иметь один, только один)

Фаст-фуд

Большая часть обработанного фаст-фуда содержит насыщенные жиры, натрийи большое количество углеводов.

5 слабостей, которые вредят фигуре больше чем сахар

Фаст-фуд является врагом № 1 в увеличении процента жира в организме. Потребление обработанной фаст-фуд может увеличить риск ожирения, а также процентное содержание жира в организме.

Поддерживать здоровую диету и заниматься спортом, чтобы сжечь лишние калории . Это поможет вам поддерживать здоровый процент жира в организме.

Вывод

Вы должны контролировать потребление этих продуктов.

Когда вы ограничиваете или избегаете употребления таких продуктов, как обработанные фаст-фуды, сладкие напитки, рафинированные углеводы … у вас будет здоровый процент жира в организме.

Если вы хотите похудеть, тогда вам нужно контролировать потребление пищи. И даже лучше, когда вы тренируетесь 4 раза в неделю.

Рейтинг
( 123 оценки, среднее 1.69 из 5 )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector