5 советов для правильной закалки взрослого человека

Закалять организм любили ещё наши предки. Эта процедура оказывает чудодейственный эффект на организм. Он станет менее подвержен различным заболеваниям, иммунитет станет сильнее, а сердце и нервные сосуды станут крепче.

Но делать это нужно правильно и сразу нырять в прорубь станет большой ошибкой. Закаляться можно и детям и старикам, однако данные способы подойдут для закалки взрослого человека. Однако и для них существуют предостережения.

Важно!
Не нужно применять все советы сразу, делать всё нужно постепенно. И при первых симптомах болезни следует прекратить закаливание организма.

Ходить босиком и спать с открытой форточкой

Для начала можно снять тапочки и теплый свитер во время нахождения дома. Это будет подготовкой организма к последующим испытаниям.

Необходимо приучать организм засыпать с открытой форточкой в холодное время года и с окнами нараспашку в жаркое. Этзакалит организм, и улучшит качествово сна.

Если помещение долго не проветривалось, оно наполняется углекислым газом, который приносит ощущение усталости и зевоту. Спать в таком помещении без кошмаров очень не просто.

Холодная вода и полотенце

Не нужно сразу обливаться ледяной водой. На первых порах хватит умывания и мытья рук холодной водой. Делать это можно в любое время года.

Обтирание полотенцем является отличным способом повысить терморегуляцию. Для процедуры необходимо намочить полотенце водой температурой 35 градусов и тереть все тело до появления красноты. Делать это нужно на протяжении двух минут. Постепенно следует снижать температуры воды и через 30 дней обтираться уже полотенцем, который окунули в воду температуры 5 градусов.

Важно!
Следует избегать обтираний при кожных заболеваниях.

Обливание

Существует два способа начать обливаться для закаливания: постепенное обливание и постепенное понижение температуры. В первом случае обливаться сразу водой 10-15 градусов, но начинать со стоп и постепенно добираться до головы. А второй подразумевает плавное уменьшение градусов до необходимой температуры.

Важно!
Необходимо помнить, что весь процесс не должен занимать более 1-2 минут. Если делать дольше, то можно получить опасные осложнения по причине сужения сосудов.

Альтернативой обливанию станет контрастный душ. При использовании этого метода необходимо чередовать смену температур потока воды. Разница душа должна составлять 15C.

Баня

Не только холодом, но и жарой можно закалять тело.

Если прошлые этапы пройдены, то после горячей бани или сауны можно залезть в холодную воду или ближайший сугроб.

Прорубь и моржевание

Последней стадией закалки оргазма будет долгое нахождение в ледяной воде. Однако закалкой можно назвать и купание в реке в летнее время, ведь её температура зачастую не достигает и 25 градусов.

Чтобы не заболеть, важно соблюдать все правила закалки. Только тогда обливание, моржевание и растирание принесут максимум пользы и не нанесут вреда.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 4 из 5 )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector