Дебетовая карта — лучший способ оплачивать покупки и получать кэшбэк. С дебетовыми картами Тинькофф Банка клиенты получают кэшбэк рублями или бонусами за каждую покупку. Пополняйте карты, снимайте наличные в любом банкомате, переводите деньги на карты любых банков без комиссии. Если ваша дебетовая карта не приносит никакой выгоды, эта статья для вас. Мы расскажем, как можно зарабатывать на банке с картой Tinkoff Black и предупредим обо всех нюансах, за которыми обычно приходится лезть в тариф. Владельцы дебетовой карты Tinkoff Black получают деньги просто за то, что хранят на ней свои средства. Ставка — 3% годовых. Чтобы зарабатывать на процентах, каждый месяц тратьте с карты хотя бы 3000 ₽. Проценты начисляются на сумму до 300 000 ₽.

5 уловок чтобы удержать вес на месте после 40

После 40 лет тело женщины меняется, запускаются организмы старения и происходят гормональные изменения. Это сказывается и на весе, набрать который теперь становится намного легче, а избавиться от лишних килограммов только сложнее.

Причины

Сохранить вес проще, если знать, что может стать причиной лишних килограммов:

  • нарушение аппетита в результате изменения гормонального фона;
  • дефицит магния;
  • гормональный дисбаланс;
  • снижение уровня прогестерона;
  • инсулинорезистентность;
  • стресс;
  • отсутствие соответствующей физической активности
  • плохое питание
  • лекарственные препараты (кортикостероиды, антидепрессанты)

Как удержать вес

Ограничивать себя в пище или прибегать к жестким диетам вовсе не обязательно, это может привести к обратному эффекту.

Достаточно лишь следовать нескольким правилам.

Здоровый сон

Недостаток сна провоцирует появление лишнего веса.

За 1 час до сна желательно прекратить использовать гаджеты: синий свет, излучаемый устройствами, нарушает естественный циркадный ритм и способен подавлять мелатонин.

Внимание! Перед сном также стоит воздержаться от кофеина и алкоголя, особенно от красного вина.

Если маленькими порциями, но чаще

Приёмы пищи каждые 4-6 часов.

Рекомендуется разделить пищу на 3 основных приёма пищи среднего размера и 1-2 перекуса. Такой режим будет держать в норме уровень сахара в крови и поможет поддерживать тело в тонусе и эффективно использовать энергию.

Больше двигаться

К сожалению, только диетологических рекомендаций после 40 лет уже недостаточно. К ним необходимо добавить и физическую активность – не менее 10 тысяч шагов ежедневно и 3-4 тренировки в неделю.

Это может быть любая активность: плавание, велосипедная или лыжная прогулка, йога, растяжка, пилатес, степ-аэробика или занятиями танцами.

Следить за здоровьем

Изменения, происходящие в организме, а особенно их причины, могут быть неочевидными. Поэтому пора перестать избегать посещения доктора и контролировать состояние организма и все гормональные изменения.

Также может быть полезно проконсультироваться с профессиональным тренером и диетологом.

Контролировать питание

  1. Использовать щадящие методы обработки пищи: запекание, тушение, приготовление на пару.
  2. Отдать предпочтение белку: птице, рыбе, яйцам, творогу и др. Для получения кальция включить в рацион нежирные сыры.
  3. Свинина, баранина и говядина с возрастом начинают усваиваться хуже.
  4. Уменьшить количество алкоголя. Кроме лишнего веса он провоцирует также головные боли и нарушение работы ЖКТ;
  5. Снизить до минимума потребление полуфабрикатов, фаст-фуда, майонеза, чипсов;
  6. Включить в меню клетчатку: бурый рис, геркулес, гречка, булгур и другие крупы;
  7. Следить за количеством выпитой воды, чтобы лишняя жидкость не задерживалась в тканях;
  8. Есть как можно больше свежих фруктов и овощей
  9. В качестве десерта можно выбрать пастилу, джем без сахара или хороший горький шоколад.

Следуя этим советам, можно немного скорректировать свой образ жизни и без особого труда сохранить свой вес.

Кредитная карта — лучший способ получить кредит до 2 000 000 ₽ с удобными условиями и доставкой. Как заработать на кредитке 16 000 ₽ и больше? Схема простая: свои деньги не тратите и храните на дебетовой карте Tinkoff Black под процент, а покупки оплачиваете кредиткой «Тинькофф Платинум» и получаете кэшбэк. В конце беспроцентного периода переводите деньги с дебетовой карты на кредитку и погашаете долг — так вы не заплатите проценты банку.
Рейтинг
( 42 оценки, среднее 2.76 из 5 )
Загрузка ...
Место силы 2.0