5 упражнений чтобы подтянуть свисающий животик

5 упражнений чтобы подтянуть свисающий животик

Идеальная фигура доступна совсем не каждому, порой нужно просто смириться с собственными несовершенствами и принять себя как есть.

Тем не менее, некоторые недостатки или просто детали, которые вам не нравятся, вполне возможно устранить. К таким относятся свисающий животик, который нередко появляется, и у мужчин, и у женщин.

Для того чтобы убрать свисающий животик помогут приведённые далее упражнения. Однако, сначала нужно сказать о том, что также более выпуклая нижняя часть живота может появляться в связи с не совсем здоровым пищеварением, когда толстый кишечник не выводит полностью пищу из вашего организма. Внутренние органы там немного выпирает, именно поэтому форма становится более выпуклой.

5 упражнений чтобы подтянуть свисающий животик

Обратите внимание.Для женщин анатомически немного выпуклая нижняя часть живота является вполне нормальным фактором, в каком-то смысле плоский живот не совсем естественен для женщины.

Упражнение вакуум

Пожалуй, одно из самых известных и действительно эффективных упражнений,  которые позволяют подтянуть живот и сделать его форму более приятной и привлекательной.

5 упражнений чтобы подтянуть свисающий животик

Выполняется следующим образом:

  • стоя подгибают ноги и упирают ладони в нижнюю часть бёдер;
  • опершись на прямых руках, полностью выдыхают;
  • втягивают в себя живот максимально на задержке дыхания;
  • плавно выдыхают.

Данное упражнение не следует делать на полный желудок. В процессе выполнения нужно стремиться к тому, чтобы подтянуть пупок практически к позвоночнику.

Упражнение мостик

Всем известный мостик оказывает комплексное и достаточно благоприятное воздействие на организм в целом.

5 упражнений чтобы подтянуть свисающий животик

При этом он достаточно хорош для того чтобы потягивать низ живота. Дело в том, что данное упражнение улучшает тонус всех мышц и делает их более гармоничными.

Самомассаж

Техники самомассажа, в частности массаж, живота оказывают положительное воздействие, и этим не следует пренебрегать. Особенно выделим такой вариант, как перекатывание валика на животе.

Для выполнения этого упражнения нужно захватить небольшую складку из кожи и жировой ткани и постараться поперекатывать пальцами эту складку по всему доступному пространству живота.

5 упражнений чтобы подтянуть свисающий животик

Такие действия улучшают трофику тканей, позволяют лучше расщепляться жировым отложениям, выводят излишнее количество лимфы, улучшают состояние кожи. В общем, тут масса положительных эффектов.

Упражнение скручивание

Скручивания корпуса могут выполняться в разных положениях и разных плоскостях. Предлагаем наиболее простой и доступный практически для каждого вариант. Тем не менее, не следует считать его менее эффективным.

5 упражнений чтобы подтянуть свисающий животик

В положении стоя выпрямляются руки в стороны. Начинают скручиваться, то в одну, то в другую сторону так ,что руки оказываются почти в противоположных положениях, а корпус скручивается.

Упражнение приседания

Как странно ни кажется поначалу, приседания отлично корректируют форму низа живота. Если присед выполняется с правильной техникой, то нижняя часть корпуса достаточно активно работает и подключается ко всему движению.

5 упражнений чтобы подтянуть свисающий животик

Наряду с простыми приседаниями вы можете добавлять и некоторые усложняющие элементы. Используйте статические задержки и другое усложнение, для того чтобы усилить эффект. В комплексе со всеми остальными упражнениями приседания будут только закреплять результат и форму вашего тела.

Рейтинг
( 16 оценок, среднее 4.5 из 5 )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector