Дебетовая карта — лучший способ оплачивать покупки и получать кэшбэк. С дебетовыми картами Тинькофф Банка клиенты получают кэшбэк рублями или бонусами за каждую покупку. Пополняйте карты, снимайте наличные в любом банкомате, переводите деньги на карты любых банков без комиссии. Если ваша дебетовая карта не приносит никакой выгоды, эта статья для вас. Мы расскажем, как можно зарабатывать на банке с картой Tinkoff Black и предупредим обо всех нюансах, за которыми обычно приходится лезть в тариф. Владельцы дебетовой карты Tinkoff Black получают деньги просто за то, что хранят на ней свои средства. Ставка — 3% годовых. Чтобы зарабатывать на процентах, каждый месяц тратьте с карты хотя бы 3000 ₽. Проценты начисляются на сумму до 300 000 ₽.

5 упражнений для похудения в любом возрасте, щадящих суставы и связки

Физические упражнения всегда полезны для тела. Они помогают улучшить самочувствие и снизить вес. Безусловно, это определенная нагрузка на организм.

Но бывает так, что человеку противопоказаны нагрузки на те, или иные части тела. Причиной могут стать хронические заболевания или травмы.

Это не значит, что физические нагрузки нужно прекращать. Нужно просто подобрать комплекс упражнений, которые не напрягают больные места.

Самым частым препятствием для физической активности бывают травмы сухожилий и болезни суставов. Есть несколько упражнений, которые позволяют держать свое тело в тонусе, не нанося вред связкам и суставам.

Упражнения на растяжку

Можно удобно сесть на полу, раздвинув ноги в стороны. Выполнять наклоны, дотрагиваясь руками до пальцев одной ноги, затем другой. Упражнение нужно делать медленно, стараться максимально тянуться вперед. Можно также положить туловище между ног и постараться прогнуть спину.

Есть вариант выполнения стоя. Ноги вместе, выполнять наклоны вниз, стараясь положить ладони на пол. Если выполнять эти действия регулярно, то с каждым днем они будут даваться все легче.

Такие упражнения очень полезны, если есть варикозное расширение вен на ногах. Мышцы при этом растягиваются, укрепляются, а тело приобретает ощущение комфорта.

Кардиоупражнения

Известно, что кардионагрузки являются очень эффективными в борьбе с лишним весом. Но людям с больными суставами и связками прыгать или бегать категорически нельзя. Особенно, если есть лишний вес. Их можно заменить быстрой ходьбой.

Нет ничего лучше, чем пройтись на свежем воздухе в быстром темпе. Альтернативой является скандинавская ходьба. Если человек чувствует учащенное дыхание, значит темп правильный. Время может варьироваться от 30 минут до часу.

Пилатес

Не менее эффективными можно назвать действия на сохранение равновесия. Для этого стоит приобрести мяч для занятий.

Лечь на него животом, руки в стороны и постараться сохранить равновесие, слегка придерживаясь кончиками пальцев ног о пол. То же самое можно проделать на спине. Только о пол придется держаться пятками.

Есть еще вариант упражнения. Лечь на спину, а мяч удерживать между коленей. В таком положении постараться поднимать и опускать ноги, наклонить их вправо и влево. Процесс удерживания мяча даст хорошую нагрузку на мышцы ног.

Силовые нагрузки

С ними стоит быть предельно осторожными людям с больными связками и суставами. Такие упражнения, как приседания, отжимания от пола, могут навредить. Но все же силовые нагрузки очень эффективны для снижения веса. Есть альтернатива приседаниям.

Делать это нужно, прижавшись спиной к стене. Принять положение, напоминающее сидение на стуле. В этот момент мышцы ног, спины и пресса активно работают.

Все перечисленные действия необходимо чередовать. Растяжку лучше выполнять после каждого силового или кардиоупражнения. Если выполнять все перечисленное регулярно, пересмотреть режим питания, то процесс похудения очень скоро станет заметен.

Кредитная карта — лучший способ получить кредит до 2 000 000 ₽ с удобными условиями и доставкой. Как заработать на кредитке 16 000 ₽ и больше? Схема простая: свои деньги не тратите и храните на дебетовой карте Tinkoff Black под процент, а покупки оплачиваете кредиткой «Тинькофф Платинум» и получаете кэшбэк. В конце беспроцентного периода переводите деньги с дебетовой карты на кредитку и погашаете долг — так вы не заплатите проценты банку.
Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...
Место силы 2.0