Дебетовая карта — лучший способ оплачивать покупки и получать кэшбэк. С дебетовыми картами Тинькофф Банка клиенты получают кэшбэк рублями или бонусами за каждую покупку. Пополняйте карты, снимайте наличные в любом банкомате, переводите деньги на карты любых банков без комиссии. Если ваша дебетовая карта не приносит никакой выгоды, эта статья для вас. Мы расскажем, как можно зарабатывать на банке с картой Tinkoff Black и предупредим обо всех нюансах, за которыми обычно приходится лезть в тариф. Владельцы дебетовой карты Tinkoff Black получают деньги просто за то, что хранят на ней свои средства. Ставка — 3% годовых. Чтобы зарабатывать на процентах, каждый месяц тратьте с карты хотя бы 3000 ₽. Проценты начисляются на сумму до 300 000 ₽.

5 упражнений на все тело для уличной тренировки

Отсутствие возможности посещать тренажерный зал не является причиной, которая могла бы стать препятствием между вами и тренировками.

Вполне возможно отыскать какое-либо пространство для уличных тренировок и есть довольно много упражнений, которые прорабатывают тело полностью.

Далее рассмотрим 5 упражнений, которые могут использоваться на уличных тренировках и позволяют прокачивать всё тело полностью.

Особенность этих упражнений заключается в возможности немного их варьировать. К примеру:

  • в отжиманиях можете ставить различное положение рук;
  • подтягивания дают возможность браться за турник разным хватом и менять дистанцию между ладонями;
  • приседы позволяют ставить ступни различным образом.

Однако тут тоже не следует чрезмерно экспериментировать. На протяжении первых 4-6 недель нужно позволить телу привыкнуть к основным движениям и выработать технику. После этого возможно делать вариации.

Для большинства из указанных ниже упражнений никакое дополнительное оборудование не требуется, но также включили в программу подтягивания и отжимания на брусьях. Отыскать турник и брусья не так трудно, как кажется.

Обратите внимание. Некоторые аналоги перекладин/брусьев вполне возможно получить на детских площадках они есть практически везде.

Поэтому для того, кто действительно хочет тренироваться, тут не наблюдается затруднений.

Пробежка

Не следует пренебрегать разминкой и аэробными упражнениями. Пробежка остаётся универсальным вариантом, для того чтобы разогреться и активизировать различные системы организма.

Можно бегать в легком темпе, для этого даже не нужны какие-либо дорожки. Возможно побегать на небольшой площадке или даже выполнить так называемый сухой бег с упором о какую-то поверхность, просто поднимая ноги.

Подтягивания

Являются одним из базовых упражнений для уличной тренировки и позволяют прокачать довольно качественно на верхнюю часть корпуса.

В процессе тренировок не следует гнаться за количеством подтягиваний и нужно отработать технику. Поэтому 8-10 повторов за один подход вполне достаточно.

Отжимания на брусьях

Отличное упражнение для развития грудных мышц и трицепса. Отлично сочетаются с подтягиваниями на бицепс, полезно делать поочередно эти упражнения для того чтобы заставить работать мышцы-антагонисты.

Отжимания

Базовые упражнения для уличной тренировки. Как сказано ранее, могут выполняться:

  • с различной постановкой рук;
  • с опорой на разную поверхность;
  • с опорой на разные части ладоней.

Начать советуем с так называемых алмазных отжиманий. С постановкой ладоней близко друг другу, когда указательные пальцы соприкасаются, а од ними прикасаются вытянутые большие пальцы.

Таким образом ладошки стоят близко друг от друга, а между ладонями образуется рисунок треугольника.

Такие отжимания дают более высокую нагрузку. Поэтому тренировки будут эффективнее, не потребуется столько времени, как для простых отжиманий.

Приседы

Представляют собой великолепный вариант для проработки мышц нижней части тела и корпуса.

Также они могут сочетаться с подъемом ног поочередно, статическим удержанием позы и другими движениями, которые добавят немного нагрузки.

Кредитная карта — лучший способ получить кредит до 2 000 000 ₽ с удобными условиями и доставкой. Как заработать на кредитке 16 000 ₽ и больше? Схема простая: свои деньги не тратите и храните на дебетовой карте Tinkoff Black под процент, а покупки оплачиваете кредиткой «Тинькофф Платинум» и получаете кэшбэк. В конце беспроцентного периода переводите деньги с дебетовой карты на кредитку и погашаете долг — так вы не заплатите проценты банку.
Рейтинг
( 2 оценки, среднее 4.5 из 5 )
Загрузка ...
Место силы 2.0