5 упражнений, разгоняющих метаболизм за пару недель

5 упражнений, разгоняющих метаболизм за пару недель

Многие не раз слышали о метаболизме. Скорость метаболизма является способом, которым тела получают энергию, необходимую им из пищи, чтобы преобразовать ее в топливо, которое нужно для выполнения различной деятельности.

Медленный метаболизм препятствует потере жира, потому что тот же жир препятствует ускорению обмена веществ. Поэтому идеальным вариантом будет преобразовать этот избыточный жир в мышцы. Итак, бесконечный цикл медленного метаболизма можно разорвать с помощью не очень сложных уловок.

Упражнения для ускорения обмена веществ

Прежде всего, нужно помнить, что перед выполнением любого типа упражнений, нужно выполнить предварительную разминку. Таким образом, мышцы будут в хорошем состоянии, и человек не будет страдать от травм.

5 упражнений, разгоняющих метаболизм за пару недель

Подъем пятки

Это первое упражнение, его можно сделать в любое время и в любой части дома, поэтому нет никаких оправданий. Первое, что нужно сделать, это стоять с совершенно прямой спиной.

Не сгибая спину, поднять пятки к ягодичным мышцам, как если бы человек бегал. Идея состоит в том, чтобы начать это упражнение медленно и постепенно увеличивать интенсивность.

Танец

Еще одно упражнение, которое можно включить в свою тренировку, — это танцы. Конечно, нужно придавать интенсивность движениям, чтобы мышцы работали сильнее. Важно оставаться в движении и чтобы мышцы сокращались.

5 упражнений, разгоняющих метаболизм за пару недель

Подъем коленей к груди

Чтобы выполнить это упражнение, нужно положить небольшой коврик на ровную поверхность и лечь на пол на спину. Оказавшись в этом положении, положить руки за шею, сцепив их, чтобы они не ослабли.

Затем  согнуть колени, пока они не коснутся груди. Чтобы это упражнение было эффективным, нужно повторять его как минимум одну минуту, когда это возможно. 

Ящерица

Это очень простое упражнение, для которого требуется только ровная поверхность. Кроме того, это силовые упражнения, которые идеально подходят для ускорения обмена веществ.

Для этого нужно лечь на пол и поднять свое тело в тягу. Можно использовать свои руки, которые должны быть полностью вытянуты на полу. В идеале нужно делать серии повторений, которые должны увеличиваться по мере увеличения силы.

5 упражнений, разгоняющих метаболизм за пару недель

Скакалка

Это чрезвычайно легкое упражнение, которое многие практикуют с детства, не зная, что оно очень полезно для тела. Для него понадобится только скакалка. Можно сделать его в любом месте дома, в любое время суток.

В принципе, нужно начать делать прыжки вместе, стараясь, чтобы колени касались груди. Впоследствии можно добавить сложность и прыгать сначала на одну ногу, а затем на другую в течение 30 секунд.

Для достижения желаемых результатов с помощью этих упражнений  важно, чтобы проявить настойчивость и повторять их каждый день. Кроме того, не забывать пить достаточно воды.

5 упражнений, разгоняющих метаболизм за пару недель

С этими упражнениями для ускорения обмена веществ потеря жира будет быстрее и эффективнее. Кроме того, еще одним преимуществом является то, что можно адаптировать упражнения к повседневной деятельности.

Рейтинг
( 3 оценки, среднее 3.33 из 5 )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector