Пожалуй, трудно встретить человека, довольного своим весом и внешним видом на 100%. Всем хочется немного подправить свою фигуру, чтобы приблизиться к желаемому идеалу.
Однако на пути к красивой фигуре, каждый человек совершает множество ошибок. Чаще всего это происходит потому, что он верит в мифы, которыми окутан процесс снижения веса.
Что же это за убеждения и как обстоит ситуация на самом деле?
Чтобы похудеть, нужно просто не есть
Конечно, если человек не будет есть, его вес начнет стремительно снижаться. Однако уже через несколько дней человек будет чувствовать очень сильный голод, что в 95% случаев приводит к срывам и зажорам.
Скинув 1-2 килограмма, человек набирает сразу после еще больше. Гораздо важнее есть, но правильные продукты и в нужном количестве.
Спорт – лучший способ похудеть!
Несомненно, спорт крайне важен для снижения веса, однако многие его роль сильно преувеличивают.
Тренеры утверждают, что спорт – это только 20% успеха, а прежде всего необходимо нормализовать процесс принятия пищи, чтобы сжигать в день больше калорий, чем человек потребляет.
Диетические батончики – лучшее лакомство
Если речь идет о перекусе шоколадкой или диетическим батончиком, то, конечно, лучше выбрать второй вариант.
Однако в составе большинства диетических продуктов есть вредные продукты, сахарозаменители, поэтому питаться ими необходимо в очень ограниченном количестве.
Еда после 18.00 – главный враг
С детства каждый человек слышал о том, что для похудения нужно просто не есть после 18 часов – именно так худело большинство женщин в СССР.
Тем не менее, современные диетологи утверждают, что отсутствие еды после 18 часов может незначительно снизить вес, однако это непременно приведет к замедлению метаболизма, а значит, в дальнейшем вес будет уходить медленно, есть вероятность быстрого набора веса.
Не стоит есть за 3 часа до сна, поэтому правило актуально только для тех, кто ложится спать в 21:00.
Чем меньше калорий, тем лучше
Дефицит калорий – основное правило снижения веса. Но многие забывают о том, что нельзя ограничивать калорийность рациона слишком сильно. Минимальная норма в сутки – 1200 калорий.
Если же их будет меньше, то метаболизм будет замедляться, вес перестанет уходить, а после завершения диеты начнет быстро возвращаться.
Надо есть полезные продукты
Каждый пятый человек жалуется о том, что ест правильные продукты, но не худеет. Почему так происходит?
Как было сказано выше, необходимо создать дефицит калорий, поэтому если вес не уходит, значит, человек потребляет слишком много энергии, а тело не успевает ее переработать.
Похудеть после 35 лет невозможно
После 35 лет в организме человек происходит масса изменений. Человек постепенно теряем мышечную массу, которая превращается в жировые отложения.
Однако это вовсе не означает, что нельзя похудеть. Дефицит калорий, регулярные тренировки, массаж для тела – все то, что позволит выглядеть потрясающе и в 35, и в 55 лет.
Вокруг процесса похудения есть немало мифов. И это неудивительно – быстро избавиться от лишних килограммов хочется каждому. Однако волшебной таблетки нет.
Правильное питание, дефицит калорий, больше активности, питьевой баланс – простые правила, которые непременно приведут к успеху.