Дебетовая карта — лучший способ оплачивать покупки и получать кэшбэк. С дебетовыми картами Тинькофф Банка клиенты получают кэшбэк рублями или бонусами за каждую покупку. Пополняйте карты, снимайте наличные в любом банкомате, переводите деньги на карты любых банков без комиссии. Если ваша дебетовая карта не приносит никакой выгоды, эта статья для вас. Мы расскажем, как можно зарабатывать на банке с картой Tinkoff Black и предупредим обо всех нюансах, за которыми обычно приходится лезть в тариф. Владельцы дебетовой карты Tinkoff Black получают деньги просто за то, что хранят на ней свои средства. Ставка — 3% годовых. Чтобы зарабатывать на процентах, каждый месяц тратьте с карты хотя бы 3000 ₽. Проценты начисляются на сумму до 300 000 ₽.

7 вещей, которые нельзя делать после тренировки

Если вы не хотите свести на нет все положительные результаты тренировок – не стоит сразу после них делать одну или все эти 7 вещей.

О чем идет речь – рассмотрим далее вопрос вместе с опытными тренерами.

Есть в течение часа

После интенсивных занятий – организм в усиленном режиме сжигает все жировые запасы. Именно по этой причине идет процесс сброса лишнего веса. Но если после тренировок подпитать организм порцией отбивной с картошкой, иным питательным блюдом – зачем тогда вообще проводить тренировки?

Оптимально есть по истечении полутора – двух часов после интенсивных занятий. При этом в рацион стоит вводить продукты, содержащие белки и простые углеводы, например овощной салат с курицей.

Пьем энергетики

Большинство начинающих спортсменов, чтобы усилить результат интенсивных занятий, ускорить метаболические процесс пьют энергетики.

Это стоит у опытных тренеров под запретом – в энергетических напитках содержится огромная доза сахара, которые замедлят сжигание жиров.

Сон после тренировок

Не стоит спать после тренировок, независимо от объема и типа физической нагрузки. Бесспорно, после пробежки или комплекса силовых упражнений человека может клонить в сон, ведь после них организм получает мощный заряд энергии.

Но стоит дать организму минимум два часа, чтобы перейти от активного к спокойному состоянию. Только так можно обеспечить нормальный и полноценный сон.

Нет внимания на растяжку

Начинающие спортсмены мало уделяют внимания, а то и вовсе забрасывают растяжку после тренировки. Это неправильное решение, большая ошибка, поскольку растяжка позволит успокоить и расслабить мышцы, дать молочной кислоте равномерно распределиться по волокнам.

Помимо этого, она позволит развивать гибкость, сделает осанку ровной и красивой, да и просто позволит не вспоминать о крепотуре на следующее утро.

Также равномерные и плавные упражнения приведут в норму дыхание и пульс, вернут в равновесие. Ведь после интенсивных занятий мышцы несколько часов остаются напряженными.

Прикасания к лицу

Это нарушает все нормы гигиены, поскольку спортивное оборудование может выступать прекрасным питательным плацдармом для роста и развития бактерий.

А после тренировок кожа разгорячена, поры расширены, и бактерии так сказать получают доступ внутрь организма. Как следствие воспаление и высыпание на коже, что мало кому понравиться. Стоит умыть руки и лицо с бактерицидным гелем, только так.

А как же душ?

Вы идете домой, не приняв после тренировок душ. И даже если от спортзала и до дома вам ходу пара минут – примите душ. Этих нескольких минут хватит, чтобы пот постепенно высох, и на дерме стали активно развиваться бактерии.

Да и мокрая одежда – также выступает прекрасной средой для размножения бактерий. Потому возьмите за правило – смените одежду после тренировок, примите душ и уже дальше можно идти по своим делам.

Ограничиваем питье

Закон и правило опытного тренера – никогда не стоит ограничивать себя в питье после тренировок.

Пить стоит столько, сколько требует ваш собственный организм. Терпеть жажду вредно, ведь в процессе тренировок организм теряет много влаги, а обезвоживание ведет к многим серьезным проблемам.

Кредитная карта — лучший способ получить кредит до 2 000 000 ₽ с удобными условиями и доставкой. Как заработать на кредитке 16 000 ₽ и больше? Схема простая: свои деньги не тратите и храните на дебетовой карте Tinkoff Black под процент, а покупки оплачиваете кредиткой «Тинькофф Платинум» и получаете кэшбэк. В конце беспроцентного периода переводите деньги с дебетовой карты на кредитку и погашаете долг — так вы не заплатите проценты банку.
Рейтинг
( 112 оценок, среднее 1.95 из 5 )
Загрузка ...
Место силы 2.0