Аквааэробика: легкое начало для самых неподготовленных

Модным сегодня считается посещать спортзалы, пить протеин и иметь округлые формы. Но, как известно – не всем такой спорт интересен. У некоторых не стоит в приоритете главная цель – накачать все мышцы тела.

Многие просто хотят отдохнуть, по рефлексировать, но так, чтобы это положительно сказалось на здоровье и общем состоянии. Для таких людей подойдет аквааэробика.

Польза аквааэробики

Аквааэробику можно назвать самой действенной разновидностью аэробики. Занятия в воде смогут вдвойне заменить нагрузки из зала.

Интересно знать, что сама по себе аквааэробика – последовательность, которая состоит из нескольких видов упражнений. Главное условие – выполнять все упражнения необходимо строго находясь в воде.

С помощью аэробики, можно:

1. Избавиться от излишней массы тела.
2. Убрать все неровности кожи.
3. Избавиться от целлюлита и его малейших проявлений.
4. Улучшение тонуса внутренних органов.
5. Укрепляет сердце и сосуды.
6. Способствует укреплению иммунитета.
7. Укрепляет мышечный корсет.

Главным преимуществом занятием спорта в воде становится благоприятное влияние на осанку и здоровье суставов. Благодаря продолжительным занятиям данным видом спорта, можно укрепить суставы и исправить искривлённую осанку.

Еще одно преимущество – психологический фактор. Водные занятия способны заряжать людей позитивом, и «смывать» с них весь негатив.

Важно! Для занятий аквааэробикой совсем необязательно уметь плавать – глубина бассейнов обычно небольшая, поэтому можно без всяких сомнений записываться на тренировки.

Упражнения

В данном виде спорта немного упражнений – существует база, с использованием которой в дальнейшем уже и составляются тренировки.

• плот. Смысл упражнения прост – нужно принять положение лежа на воде. Ноги при этом должны оставаться прямыми. В данном положении необходимо продержаться не менее 5-ти минут. Равновесие контролируется интенсивными махами рук в воде;
• вращение. Необходимо вращать руками против часовой стрелки и поднимать их. Выполнять упражнение нужно стоя, когда уровень воды достигает шеи. Такое упражнение поможет в похудении рук и придачи им рельефности;
• бег и ходьба. Благодаря этим упражнениям можно избавиться от жира на животе. Выполняя упражнения, ноги должны максимально подниматься – это хорошая нагрузка на мышцы пресса, ног и рук;
• упражнения для ног. Таких упражнений в аквааэробике уйма – начиная от махов, заканчивая ударами. Все эти упражнения эффективны для мышц ног.

Заключение

Для тех, кто хочет заняться спортом, привести фигуру в порядок, ну или же просто – хорошо провести время, отличным решением будет занятие аквааэробикой.

Данный вид спорта в последнее время набирает все большую и большую популярность среди людей всех возрастов и пола. С помощью регулярных занятий можно заметно подкорректировать фигуру, убрать недостатки и изъяны, а также, что немаловажно – подправить здоровье.

Противопоказаний для занятий намного меньше, чем в любом другом виде спорта. Это значит, что этот вид спорта намного доступнее для людей.

Не рекомендуется заниматься людям, имеющим:

1. Простудные или инфекционные заболевания.
2. Астму.
3. Проблемы с сердечно сосудистой системой.
4. Судороги.
5. ЗППП.
6. Слабый вестибулярный аппарат.