Наверное, каждая девушка хотя бы раз в жизни сидела на диетах. Сейчас существует много вариантов данного способа похудения. Но безусловным лидером в последнее время стала алкалиновая диета.
Специалисты рекомендуют ее по той причине, что считают такой рацион наиболее продуманным и грамотным подходом к формированию режима питания.
Суть
Основная специфика алкалиновой диеты заключается в соблюдении кислотно-щелочного баланса во внутренней среде организма. Если нарушить такое равновесие, то можно заметить негативные проявления в виде изжоги, метеоризма, гастрита.
Потому питание человека должно быть сбалансированным и правильным. В противном случае пренебрежение такими правилами приведет к набору веса, усталости, тусклому цвету кожи, стрессам и плохому настроению.
Что можно есть?
Диетологи говорят много о пользе алкалиновой диеты. По их мнению, рацион человека должен наполовину состоять их тех продуктов и блюд, которые имеют обволакивающие свойства.
Пища щелочного и алкалинового типа способствует очищению организма. Притом кислые продукты плохо усваиваются и нарушают кислотно-щелочной баланс.
При алкалиновой диете разрешены следующие продукты:
- Картофель, свекла и морковь.
- Огурцы, сельдерей, шпинат.
- Помидоры.
- Овсяная крупа.
- Лимоны и крыжовник.
- Яблоки, сливы и клубника.
Притом нужно ограничить употребление колбасных изделий, овощных консервов, сладких десертов, газированных напитков, соусов, макарон, риса, твердого сыра, печени, арахиса, яиц.
Кроме того, следует устраивать два разгрузочных дня в неделю. В это время нудно есть только свежие овощи и фрукты, а также соки из них. Несмотря на то, что похудение будет постепенным, зато и эффект сохранится надолго.
Правильный рацион
По утверждениям современных диетологов, алкалиновая диета является наиболее рациональным и безопасным методом борьбы с лишними килограммами.
Но тут важно правильно составлять рацион для худеющих:
- нужно соблюдать соотношение 20 на 80 процентов, где большую часть составляют щелочные, а меньшую – кислые продукты;
- необходимо добавить в меню большое количество фруктов. Особенно следует уделить внимание бананам, грушам, лимонам, винограду, яблокам;
- в рационе должны присутствовать свежие овощи;
- требуется пить много жидкости – вода, соки (особенно морковный и арбузный);
- в пищу следует добавлять специи. Они сделают блюда ароматными вкусными. Притом предпочтение лучше отдать корице, гвоздике, кориандру и куркуме.
Алкалиновая диета почти не имеет противопоказаний. Единственным исключением становятся люди пожилого возраста.
Аккуратно относится к такому режиму питания нужно и тем, кто страдает сердечнососудистыми заболеваниями. В остальных случаях такой метод похудения приносит только пользу.
Алкалиновая диета способствует снижению веса, подавлению аппетита и улучшению состояния кожи. К тому же в этом режиме питания присутствует разнообразный рацион. Важно следить только за тем, чтобы в организм не попадала лишняя кислота.