При долгой работе за компьютером человек подвергает здоровье опасности. Понимая, в чем состоит угроза, нетрудно избежать проблем.
Синдром сухих глаз
Норма моргания для человеческого глаза – 25 раз в минуту. При работе за компьютером этот показатель снижается в 4 раза.
Учитывая, что во многих домах и офисах работают кондиционеры, которые сушат воздух, глаза подвергаются двойному удару.
Симптомы переутомления:
- дискомфорт – сухость, резь;
- воспаленные веки;
- покраснение белков.
Доказанный факт: редкие моргания приводят к слишком малому выделению слезной железы, что становится причиной переутомления и сухости.
Опасная мышка
Держать руку в одном положении по 8 часов в день (а иногда и по 12 – если человек увлеченный игрок) непросто. Появляются ощущения холода и онемения.
Неприятное чувство, будто пальцы и кисть постоянно находятся в усталом состоянии, преследует человека.
Удар по шее и спине
Сидение в одном положении пагубно сказывается на здоровье. Еще более страшным ударом для позвоночника становится неправильное положение – когда человек сидит сгорбившись, либо наклонившись к экрану.
Работающего за компьютером человека начинают преследовать онемение и боль в области позвоночника и шеи.
Если находиться в позе с постоянно наклоненной головой к экрану, то в шее сдавливаются кровеносные сосуды. Когда человек находится в подобном положении постоянно, влияние оказывается не только на шею, но и на всю нервную систему.
Воздействие на психику
Замечено, что даже при спокойной работе за компьютером, если не делать перерывы и заниматься делами слишком долго, появляется повышенная раздражительность.
С чем это связано точно – неизвестно. Возможно, виновно излучение, исходящее от экрана. Или однообразная поза вызывает раздражение нервных окончаний. В любом случае, постоянная работа за компьютером постепенно подрывает психику.
Защита от болезней
Разработаны различные методики для профилактики проблем, которые способно вызывать длительное времяпрепровождение за компьютером.
Врачи рекомендуют делать гимнастику для глаз. Существует много вариантов. Одна из самых простейших гимнастик:
- Быстро моргать 2 минуты.
- Крепко зажмурить глаза на 5 секунд. Повторить 8 раз.
- Закрыть веки и массировать их 1 минуту.
Чувствуя усталость, нужно повторять эти упражнения. Они снимают напряжение, улучшают кровообращение.
От боли в спине и шее помогут занятия спортом. Необязательно изнурять себя в спортзале. Достаточно гимнастики 15-20 минут в день. Велосипед, лыжи, плавание, скандинавская ходьба и другие виды активного спорта будут разминать мышцы, не давая им «слежаться» и стать причиной болезней.
Сидеть за столом нужно прямо, держа осанку – вероятность проблем снизится в разы.
Нужно каждый час стараться делать перерыв на 10 минут. Этого недостаточно, но в условиях рабочего дня вряд ли многие могут позволить себе больше. Даже небольшой перерыв положительно скажется на здоровье.
Работа за компьютером – не приговор для хорошего самочувствия. Занятия спортом, гимнастика для глаз и следование простым правилам обезопасят человека.
