Сегодня многие тренеры и диетологи дают своим подопечным такой совет: пить воду за 15-20 минут до еды и не пить ничего в течение 30-40 минут после еды.
У такого подхода есть одно важное преимущество – вода заполняет желудок и человек испытывает чувство насыщения гораздо быстрее.
Тем не менее, есть масса людей, которые не могут не пить во время еды. Какие же напитки можно использовать для этого, чтобы не навредить своей фигуре? Попробуем разобраться.
Вода
Лучше всего в течение дня утолять жажду при помощи воды. Тело человека состоит из воды на 80%, поэтому водный баланс крайне важен.
Когда человек получает достаточное количество воды, у него улучшается метаболизм, он лучше себя чувствует, тело менее подвержено отечности. Конечно, пить постоянно воду непросто, однако это крайне важно для похудения.
Несладкие чай и кофе
Если вода кажется слишком скучным вариантом, то можно запивать еду несладким чаем и кофе. И это совершенно не калорийно. Например, в одной чашке растворимого кофе содержится менее 10 калорий.
Главное – не добавлять в кофе сахар. Но и здесь есть хитрости. Например, можно использовать для чая и кофе натуральные сахарозаменители на основе стевии. Также можно добавить в напиток корицу, которая способна ускорять метаболизм человека.
Лимонад собственного приготовления
Еще один вариант полезного напитка – лимонад собственного приготовления. Достаточно просто налить воду в стакан, добавить дольки лимона, лайма, апельсина, чтобы получить отличный напиток.
Также для вкуса и аромата можно добавить веточку лайма. Самое главное – не добавлять в воду сахар, иначе калорийность напитка сразу же увеличится в разы. Также можно запивать еду водой сасси, в составе которой также есть огурцы. Вода сасси считается отличным напитком для похудения, поэтому его можно и нужно пить.
Соки и компоты
Соки и компоты, конечно, очень вкусные, однако в них содержится множество сахара, поэтому пить их во время похудения не следует. Многим кажется, что свежевыжатые соки лучше, поэтому их можно пить, однако это не совсем так.
В магазинных соках помимо сахара содержится множество консервантов, которые совершенно не полезны. В свежевыжатых соках содержится сок настоящих фруктов, богатых фруктозой.
По сути это тот же сахар, только из фруктов. Именно поэтому соки и компоты считаются далеко не самыми лучшими напитками для худеющих людей.
Газировка
Сладкие газированные напитки крайне вредны, поэтому употреблять их крайне не рекомендуется. В 100 мл газировки содержится от 20 до 50 калорий, однако мало кто ограничивается всего 100 мл напитка, гораздо чаще человек выпивает более 500 мл, что может превратиться в 250 калорий, а ведь это калорийность полноценного ужина.
Именно поэтому тренеры и диетологи рекомендуют обязательно отказаться от сладких газированных напитков.
Если человек чувствует себя некомфортно, когда ест и не пьет, то не стоит себя жестко ограничивать. Вода, чай, кофе и домашний лимонад способны отлично утолять жажду, но не добавлять в рацион лишние калории.