Люди, которые подходят к процессу похудения ответственно, не склонны сразу же садиться на диету. Перед похудением они тщательно изучают вопрос, посещают врачей, сдают различные анализы. Итак, что же нужно узнать о своем организме перед тем, как отказываться от привычных продуктов.
Анализ тела
Первый необходимый шаг – посещение диетолога, который сможет при помощи специального оборудования узнать о человеке следующее:
- количество жира в теле человека,
- количество воды в теле человека,
- мышечную массу и многие другие показатели.
На основании этих данных человек сможет получить базовое представление о состоянии своего организма. Например, иногда оказывается, что человек имеет небольшую жировую массу, то также и не имеет мышц. В этом случае важно сделать упор не на жиросжигающие кардиотренировки, а на силовые упражнения, которые приведут тело в красивый и подтянутый вид.
Расчет индекса массы тела
Перед началом похудения важно рассчитать свой индекс массы тела, чтобы понимать, в каком состоянии находится организм. Существуем множество формул расчета, вот одна из них: разделить вес человека на рост в квадрате в метрах. Например, если человек весит 80 килограммов при росте 170 сантиметров, то формула будет выглядеть следующим образом:
80:(1,7*1,7)=27,7
Но что же означает полученная цифра? Нормой считается показатель от 18 до 25 единиц. Если же результат меньше 18, то человек испытывает дефицит массы тела. Показатели от 25 говорят об обратном, у человека избыток лишнего веса:
- избыточная масса тела – от 25 до 30 единиц,
- ожирение первой степени – от 30 до 35 единиц,
- ожирение второй степени – от 35 до 40 единиц,
- ожирение третьей степени до 40.
Если цифры говорят об ожирении, то стоит обратиться к опытному диетологу-эндокринологу, который сможет подсказать, какой режим питания подойдет в той или иной ситуации.
Анализы перед похудением
Также перед похудением следует сдать и другие анализы. Например, развернутый анализ крови покажет, хватает ли человеку необходимых витаминов и микроэлементов. Анализ на гормоны необходим тем, кто склонен набирать вес при сбалансированном питании, кто принимает или принимал гормональные препараты.
Электрокардиография поможет показать, насколько сердце готово к тому, чтобы сбрасывать лишний вес, ведь при значительной потере человек может получить инфаркт. Людям, которые буквально не могут жить без еды, нужно обязательно сдать анализы на инсулинорезистентность – способность человека распределять сахар по телу человека, перерабатывать его.
Диета – это испытание для организма, так как необходимо перестроить свой образ жизни, режим питания. Именно поэтому посещение врачей – это не бездумная трата денег и времени, а забота о своем организме.