Что съесть вечером без вреда для фигуры, если аппетит никак не унять

Что съесть вечером без вреда для фигуры, если аппетит никак не унять

Бывает такое, что вечером очень хочется есть, аппетит не получается усмирить. И что же делать, забыть о диете? Конечно же, нет, ведь можно съесть что-то легкое и безвредное.

Однако первое, что нужно сделать при появлении чувства голода — выпить стакан воды. Чувство жажды легко спутать с чувством голода. Кроме того, выпитый стакан воды перед едой также поможет почувствовать насыщение и не переедать.

Ниже представлена самая здоровая пища, которую можно съесть вечером и при этом, не навредить своей фигуре.

Черная капуста

Черная капуста содержит большое количество антиоксидантов. Два антиоксиданта, называемые кверцетин и кемпферол, являются двумя сильнейшими антиоксидантами этого продукта. Они обладают многими свойствами, такими как задержка старения и снижение риска развития рака.

Что съесть вечером без вреда для фигуры, если аппетит никак не унять

Черная капуста является самой богатой пищей в мире с точки зрения витамина К. Одна чашка сырой капусты содержит в 7 раз больше витамина К, чем нужно ежедневно. Опять же, миска сырой черной капусты содержит столько же витамина С, сколько и целый апельсин.

Чечевица

Чечевица помогает защитить здоровье желудка и кишечника с помощью интенсивных волокон, а также помогает снизить уровень холестерина.

Что съесть вечером без вреда для фигуры, если аппетит никак не унять

Кокос

Кокос, известный своими полезными маслами, уменьшает чувство голода благодаря этим маслам. А тот факт, что он содержит плотную клетчатку, делает его отличным диетическим продуктов.

Что съесть вечером без вреда для фигуры, если аппетит никак не унять

К слову, кокосовое масло снижает уровень холестерина, предотвращает инфекции, уменьшает чувство голода.

Авокадо

Авокадо, который содержит 7г клетчатки в 100г, также является очень питательным веществом. Отличным вариантом для перекуса будет тост с пюре из авокадо.

Что съесть вечером без вреда для фигуры, если аппетит никак не унять

Киноа

Это питательное вещество, которое считается одним из самых лучших и полезных в борьбе с голодом.

В заключение, стоит заметить, что это не полный список. Есть и другие варианты для быстрого насыщения. Итак, наиболее насыщающими продуктами являются морковь, бананы, зеленые листовые овощи, цельное зерно, яйца, мясо, кальмары или орехи.

Что съесть вечером без вреда для фигуры, если аппетит никак не унять

Это продукты, которые помогают производству серотонина и дают насыщение. К слову, чтобы избежать чувства голода в дальнейшем, нужно придерживаться балансированного рациона.

Употребление сбалансированной диеты, богатой продуктами, содержащими витамин В6, фолиевую кислоту и триптофан, способствует выработке серотонина, нейротрансмиттера, который является ключом к эмоциональному благополучию и отсутствие которого приводит к желанию съесть что-то вредное.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector