С проблемой лишнего веса сталкивается практически каждый второй житель страны. у многих наблюдается острая степень ожирения, из-за которой человек лишается нормального образа жизни, перестает передвигаться самостоятельно и медленно умирает.
Чтобы не допустить такого финала, многие диетологи и медики рекомендуют подбирать питание в зависимости от целей похудения.
На сегодняшний день существует огромное количество и видов диет. С каждым годом процент людей, которые пострадали от новомодных диет, увеличивается в геометрической прогрессии.
Особенно, в последнее время набирает популярности новое направление – «чистое питание», которое исключает полностью из рациона все молочные продукты.
Но не многие знают, что это не только не актуально, но еще и может существенно навредить здоровью и вызвать различные заболевания и сбои внутри организма.
«Чистое питание»: что это такое?
Суть такого способа питания в том, что употреблять продукты в натуральном виде. Это не является какой-либо диетой, которая поддерживается максимум несколько недель и нацелена на то, чтобы быстро и эффективно похудеть.
«Чистое питание» – это образ жизни и новое направление, которое с каждым годом становиться популярным.
Последователи данной методики употребляют продукты в свежем или термически обработанном варианте. это относить и к фруктам, и овощам, бобовым, мясному, рыбному, зерновым культурам.
Нельзя употреблять консервы. Смысл заключается в том, чтобы получать максимальное количество всех питательных веществ, необходимых для нормального функционирования организма.
Важно! При «чистом питании» всячески исключают из рациона продукты, которые сложно переварить или усвоить.
Например, суп на бульоне станет уместным только тогда, когда в нем не будет готовой пасты или бульонных кубиков. Или если в основе кокосовой пасты находиться кокос и вода, и нет каких-либо консервантов и сахара, то она тоже будет уместна. Котлеты тоже подходят, но только те, которые приготовлены в домашних условиях и не являются полуфабриками.
При чистом питании соблюдаются следующие основные принципы:
- Твердое «нет» продуктам, которые переработаны или относятся к рафинированным.
- Продукты должны быть только натуральными, а еще лучше выращенными собственными руками.
- Питание становиться дробовым. Оптимальным будет питаться 5-6 раз в день.
- Большое количество жидкости.
- Трапеза должна осуществляться с осознанностью и неторопливостью.
Звучит неплохо. Но так ли это на практике?
Основные недостатки «чистого питания»
Недостатком чистого питания является то, что люди начинают чрезмерно зацикливаться на нем и полностью ограничивать себя в продуктах.
Питание должно быть, в первую очередь, сбалансированным. Не стоит волосностью исключать из рациона молочные продукты и употреблять большое количество в сыром виде.
Не многие задумываются над тем, что таким способом можно навредить системе пищеварения.