После родов очень важно вовремя взять все в свои руки и найти хорошего наставника, т.е. тренера. Также нужно четко поставить цели и методы их достижения.
Твердое решение будет морально помогать не сдаваться и идти до конца. А тренер поможет с индивидуальным питанием и упражнениями.
Фитнес в зале, пилатес
Для повышения тонуса тела нужно заниматься всеми группами мышц. Тренировка не должна сильно изматывать организм, но и быть результативной. Нужно найти четкую грань, которая принесет больше результатов.
Тренироваться в пол силы нельзя, но и переутомляться запрещено. Именно поэтому нужно найти профессионального тренера, который поможет подобрать эту самую грань и составить удобную программу.
В первое время после родов силовые тренировки категорически запрещены, а вот гимнастика поможет привести тело в тонус. Сюда можно отнести йогу, пилатес.
В таких видах спорта также задействуются все мышцы, но при этом внутренний баланс находится в норме. Йога поможет расслабиться от недавно перенесенного стресса. Кожа, волосы и ногти придут в норму. Весь организм будет чувствовать себя лучше.
Фитотерапия, массаж
К таким методам восстановления девушки обращаются редко, но это очень эффективно. Их можно комбинировать с фитнесом, йогой или пилатесом. Все эти виды спорта являются расслабляющими.
Массаж будет полезен любому человеку, а женщине после родов тем более. Врачи часто назначают курс массажа после родов, т.к. у большинства женщин начинаются проблемы спо спиной.
Также часто девушки обращаются к фитотерапии, ведь она помогает восстановиться без помощи лекарств. Такой метод лучше использовать в комплексе с легкими физическими нагрузками. Перед употреблением каких-либо трав лучше посоветоваться с врачом, т.к. у ребенка на ГВ может быть аллергическая реакция.
Китайская медицина: иглоукалывание
Китайская медицина знаменита своими интересными подходами и методиками лечения организма. Она очень эффективная практически при всех заболеваниях.
Иглоукалывание и другие интересные процедуры позволяют регулировать баланс работы всех обменных процессов. А именно это и нужно только что родившей женщине.
При каких-либо недомоганиях можно использовать иглоукалывание для определения очага проблемы. Самочувствие после сеанса таких процедур улучшится в разы.
Второе название иглоукалывания – акупунктура. Это давление очень тонких игл на некоторые точки в организме, плотно связанные с кровообращением и нервной системой.
Это довольно приятный процесс, который позволяет избавиться от болей в мышцах. Иногда после процедура возникает зуд и легкие болевые ощущения. Обычно курс таких процедур назначают на ранних этапах некоторых заболеваний нервной системы.
Правильное питание
Ну и не стоит забывать: «Ты, то что ты ешь». В первую очередь на состояние организма влияет сбалансированный рацион. Насчет его составления также лучше взять рекомендации у тренера и врача.