Дебетовая карта — лучший способ оплачивать покупки и получать кэшбэк. С дебетовыми картами Тинькофф Банка клиенты получают кэшбэк рублями или бонусами за каждую покупку. Пополняйте карты, снимайте наличные в любом банкомате, переводите деньги на карты любых банков без комиссии. Если ваша дебетовая карта не приносит никакой выгоды, эта статья для вас. Мы расскажем, как можно зарабатывать на банке с картой Tinkoff Black и предупредим обо всех нюансах, за которыми обычно приходится лезть в тариф. Владельцы дебетовой карты Tinkoff Black получают деньги просто за то, что хранят на ней свои средства. Ставка — 3% годовых. Чтобы зарабатывать на процентах, каждый месяц тратьте с карты хотя бы 3000 ₽. Проценты начисляются на сумму до 300 000 ₽.

Как часто менять суточный калораж рациона, чтобы не застрять на диете с лишним весом

Процесс избавления от лишнего веса – очень тяжелый, как физически, так и психологически. На это требуется длительное время. Нельзя похудеть за несколько дней.

Часто люди, соблюдающие определенную диету, замечают, что в первые несколько месяцев вес начинает уходить хорошо и стабильно, но потом потеря останавливается.

Это происходит из-за того, что не меняется суточная калорийность.

Для чего необходима смена калорийности

Даже если человек не употребляет вредные продукты, постоянно занимается спортом, без смены калорийности вес через определенное время встает на одно месте.

Это явление называется эффект плато. Чтобы его избежать, диетологи рекомендуют пересматривать способ похудения. Калорийность в таком случае можно как уменьшить, так и увеличить.

Многие пытаются увеличить физические нагрузки, но это не поможет, если объем калорий ежедневно остается одинаковым.

Как часто нужно менять количество калорий

Специалисты рекомендуют менять калорийность каждую неделю или использовать чередование. Суть такого метода заключается в том, чтобы по определенной схеме уменьшать или увеличивать калораж. Это помогает не только похудеть, но и поддержать достигнутый результат длительное время.

Такой принцип питания очень похож на диету с углеродным чередованием. Но меняются не сам рацион, а его калорийность.

Чтобы система начала работать, нужно сделать расчет индивидуального уровня метаболизма, определить степень активности. Это поможет установить ежедневную норму употребления калорий.

Например, по итогам расчета получилось 1400 калорий в сутки.

Есть два способа изменения калоража:

  1. Регулировать объем употребления в течение для после выполнения физических нагрузок.
  2. Изменять калорийность по схеме через неделю.

Такая схема может выглядеть следующим образом:

  • понедельник – 1200;
  • вторник – 1200;
  • среда – 1400;
  • четверг – 1300;
  • пятница – 1400;
  • суббота – 1400;
  • воскресенье – 1300.

Можно ежедневно употреблять в течение недели 1400 калорий, следующую неделю держатся на показателе 1300.

Такой процесс похудения будет очень медлительным, но достаточно эффективным. Чтобы ускорить сжигание лишних килограмм, рекомендуется усилить физическую активность в дни наибольшего употребления объема калорий.

Те, кто хочет похудеть, должны придерживаться системы дефицита калорийности продуктов. Но при этом нельзя очень сильно занижать их употребление.

У организма может возникнуть обратная реакция. Он перейдет с стадию запасания. Начнет накапливать жир, и замедлит все обменные процессы.

Для тех, кто любит устраивать разгрузочные дни, может подойти схема, при которой посередине недели есть день с максимально низким объемом калорий. Например, в среду употребить только 800 ккал.

Похудение будет происходить за счет того, что организм находится в постоянном стрессе. На этом фоне он сбрасывает лишние килограммы. А дополнительную энергию он получает из имеющегося слоя жира.

Кредитная карта — лучший способ получить кредит до 2 000 000 ₽ с удобными условиями и доставкой. Как заработать на кредитке 16 000 ₽ и больше? Схема простая: свои деньги не тратите и храните на дебетовой карте Tinkoff Black под процент, а покупки оплачиваете кредиткой «Тинькофф Платинум» и получаете кэшбэк. В конце беспроцентного периода переводите деньги с дебетовой карты на кредитку и погашаете долг — так вы не заплатите проценты банку.
Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...
Место силы 2.0