Люди, которые используют технику калистеники в своих тренировках, на личных примерах доказали, что для приобретения красивого и рельефного тела не обязательно посещать спортзалы.
Калистеника является системой тренировок, которая основывается на работе с собственным весом. В результате регулярных занятий, человеку удается обрести красивое и гармоничное тело, при этом увеличивается сила и аэробная выносливость.
Атлеты, которые занимаются калистеникой, не применяют свободные веса и разные тренажеры. В качестве вспомогательного инвентаря они используют брусья, шведскую стенку, турники – все это запросто можно найти на любой площадке практически в каждом дворе. Именно по этой причине технику калистеники очень часто называют уличной тренировкой.
Калистеника и прокачка всего тела: как это возможно?
Упражнения, в которых задействуется собственный вес, невозможно выполнить изолированно для какой-то группы мышц.
Даже если человек подымает себя с помощью одних рук, у него все равно работают все остальные мышцы, которые способствуют выталкиванию тела вверх. В частности, это относить к достаточно сложным упражнениям, которые основываются на поднятие собственного веса тела на одной руке или во время выполнения горизонтальной планки.
Важно! Чтобы иметь красивое гармоничное тело, не обязательно посещать спортивный зал – достаточно отдать предпочтение техники калистеники.
Любые движения, выполненные в технике калистеники, задействуют мышцы пресса. Помимо этого существует множество других упражнений, которые направленны на проработку именно этой части тела, например, подъем ног, находясь в подвешенном виде на турнике. Благодаря таким тренировкам, пресс станет рельефным и красивым.
В калистенике достаточно много видов упражнений, связанных с подтягиванием. Они прокачивают мышцы рук и положительно влияют на мышечный корсет спины.
Эффект от них намного лучше, чем от силовых тренировок в спортзале. Так же любые упражнения всегда можно разнообразить разными элементами. Их сложность зависит от физического уровня подготовки человека.
Важно! Техника калистеники позволяет проработать абсолютно все группы мышц.
Очень часто техника критикуется по той причине, что во время упражнений на турниках, ноги никаким образом не задействуются. Но прокачать ноги в полной мере с помощью собственного веса на самом деле реально. Для этого применяется полный диапазон движений, например, приседания с касанием бедер голеней.
Чтобы выполнять более сложные упражнения из техники калистеники, необходимо иметь идеальный баланс между жировой тканью и мышцами. Именно это позволяет человеку без особых проблем подтягиваться на одной или двух руках.
По этой причине все, кто выбирает данное направление в тренировках, априори не могут быть полными или иметь лишние килограммы. Все эти люди в меру подкаченные и подсушенные, а их тела гармонично развиты.