Завтрак считается одним из самых главных приемов пищи, диетологи рекомендуют кушать вредную пищу именно утром, однако делать это тоже нужно правильно. Существуют определенные правила, которые помогут правильно организовать завтрак, вкусно покушать и похудеть.
Продукты, которые все-таки придется исключить из рациона
Конечно, на завтрак хочется скушать любимые блюдо, но, однако существуют те продукты, которые нельзя кушать при любых обстоятельствах. Стоит учесть, что завтрак должен вписаться в суточную калорийность рациона.
Итак, следует обязательно исключить:
- готовые сухие завтраки. В состав такого продукта входит минимум полезных веществ и максимум сахара. В этом случае лучше приготовить себе кашу длительного варения с фруктами и даже шоколадом.
- колбасы и полуфабрикаты. Еще один не самый лучший вариант завтрака. Таким продукты дадут человеку чувство тяжести на целый день. Если человек хочет скушать что-то мясное, то лучше поджарить себе несколько котлет, нежели кушать продукцию из магазина.
- кондитерские изделия. Именно сладкое хочется кушать с утренним кофе. Даже в этом случае можно доставить себе удовольствие и не навредить фигуре. Разрешается кушать зефир, натуральный шоколад, домашние десерты.
Чтобы порадовать себя утром любимыми блюдами или продуктами, совершенно необязательно выбирать самую большую тарелку и кушать из нее.
Если речь идет о не диетических продуктах, то достаточно скушать совсем немного, чтобы получить моральное удовольствие.
Примеры вкусных и полезных завтраков
Омлет. Классический завтрак, куда можно добавить все, что душе угодно. В омлет можно положить немного сыра, ветчины, помидоры и так далее. Блюдо получается вкусным и полезным для фигуры. Важно, что этот завтрак быстро готовится, поэтому человек не успеет взять шоколадку вместо нормального завтрака.
Творожная запеканка с фруктами. Прекрасная альтернатива всем сладостям. В запеканку можно добавить абсолютно любые фрукты, и даже сахар. Блюдо сытное и ничем не хуже магазинных десертов. Особенно вкусной получается запеканка с апельсинами.
Салат из ананаса и курицы. Для этого салата также можно использовать копченую курицу и консервированный ананас. Прекрасное сочетание, которое даст заряд бодрости на весь день. Причем наверняка подобный салат удовлетворит вкусовые потребности худеющего человека.
Еще несколько советов, которые помогут вкусно кушать и худеть
Чтобы немного утихомирить свой аппетит следует обязательно после пробуждение выпить несколько стаканов воды.
Такое правило поможет запустить работу организма и при этом снизить аппетит. В таком случае даже если человек имел намерения скушать что-то вредное, то съесть, много не получится.
Что ж, завтрак обязательно должен быть питательным, именно поэтому человек может себе позволить скушать что-то калорийное и вредное. Однако, не стоит забывать себя контролировать.