Интервальное голодание – это специальная диета, в которой не имеет значения, что ест человек и какое у него меню. Важно, когда он это делает, и через какие промежутки времени. Интервальное голодание помогает уменьшать вес и улучшает общее самочувствие.
Является режимом питания, где меню составлено с максимальной пользой для здоровья. Данный вид диеты не меняет рацион, а изменяет время употребления пищи.
Многие звезды Голливуда сидят на ней. Она помогает сохранять тело в отличной форме и отлично справляется с лишними килограммами.
Достоинства интервального голодания
Основное достоинства интервального голодания в том, что это отличный способ похудеть при этом, не придется садиться на жесткую диету, каким-либо способом ограничивать себя в потребление калорий или вовсе сводя их к нулю.
К остальным плюсам относят следующие аспекты:
- Режим дня становиться более упорядоченным. Данная методика позволяет сделать день более структурированным и помогает тратить мало времени на процесс приготовления пищи.
- Оказывает положительное влияние на здоровье и общее состояние. Ограничение калорий является одним из способов, которые продлевают жизнь. А вот интервальное голодание способно активизировать многие механизмы, связанные с продлением жизни и здоровья на многие года.
- Значительно снижает риск возникновения раковых клеток и злокачественных опухолей. Многие исследования, которые проводились в последние года, показали, что голодание такого формата уберегает человека от возникновения злокачественных образований и рака. Помимо этого способствует укреплению сердечно-сосудистой системе, что исключает различные болезни.
- Является намного проще и эффективнее, чем какая-либо диета. Причина, по которой человек не добивается хороших результатов, это не соблюдение диеты длительное время, даже при условии, что человек есть только правильную пищу.
- Помогает оздоровить организм и ускорить метаболизм. Питание в определенное время помогает разогнать метаболизм и ускорить его процессы, что приведет к лучшему усваиванию всех полезных веществ и микроэлементов.
Прежде, чем начинать интервальное голодание, к нему нужно подготовиться. Для начала следует составить меню на всю неделю – это поможет существенно упростить весь последующий процессы.
Блюда должны нести пищевую ценность, они должны быть богаты на полезные вещества и витамины, а так же содержать все необходимые макро- и микроэлементы. Без них не возможно нормальное развитие всех систем внутри тела.
Диета на основе интервального голодания поможет достигнуть определенных результатов:
- снизит уровень инсулина в крови, который способствует накоплению жира;
- снижает количество сахара и давление;
- тело начинает активизировать процессы, помогающие быстрому заживлению и восстановлению. Это приводит к быстрому выздоровлению.
Но перед началом такого характера голодания, следует проконсультироваться с лечащим врачом.
