Дебетовая карта — лучший способ оплачивать покупки и получать кэшбэк. С дебетовыми картами Тинькофф Банка клиенты получают кэшбэк рублями или бонусами за каждую покупку. Пополняйте карты, снимайте наличные в любом банкомате, переводите деньги на карты любых банков без комиссии. Если ваша дебетовая карта не приносит никакой выгоды, эта статья для вас. Мы расскажем, как можно зарабатывать на банке с картой Tinkoff Black и предупредим обо всех нюансах, за которыми обычно приходится лезть в тариф. Владельцы дебетовой карты Tinkoff Black получают деньги просто за то, что хранят на ней свои средства. Ставка — 3% годовых. Чтобы зарабатывать на процентах, каждый месяц тратьте с карты хотя бы 3000 ₽. Проценты начисляются на сумму до 300 000 ₽.

Как избавиться от некрасивого живота с помощью правильной осанки

Даже если девушка занимается спортом, не всегда есть возможность избежать такой проблемы, как выпирающий живот. Притом часто зависит ее появление от осанки.

В таком случае просто диеты и другие способы похудения не смогут полностью помочь. Конечно, выпирающий живот смотрится совсем не эстетично. Поэтому многие девушки стараются избавиться от подобной проблемы.

Упражнения для живота и осанки

Лучшим вариантом устранения проблемы выпирающего живота становится выполнение специализированного комплекса упражнений для осанки. Они просты в выполнение.

Главное – не забывать о них, и выполнять в разных условиях:

  • необходимо всегда ровно стоять – в таком случае визуально можно сбросить до 3 килограмм, а живот будет смотреться плоским. Есть один совет, как правильно сделать осанку ровной. Для этого нужно представить, что от макушки до потолка привязана ниточка;
  • следует ровно сидеть – иногда брюшная полость сжимается вследствие сутулости. Поэтому при сидении нужно всегда контролировать свою осанку. Спина должна быть ровной, не сгорбившейся. В этих целях можно подобрать стул выше на пару сантиметров или положить под спину подушку;
  • плечи должны быть расправленными – они не дадут наклониться вперед. В качестве тренировки можно использовать верхнюю нагрузку. Для этого требуется встать на две ноги и держать гантели на уровне плеч. Затем руки медленно и осторожно поднимаются вверх, пока полностью не станут прямыми. Во время выполнения упражнения нельзя сутулиться. В верхней точке требуется задержаться, а потом медленно опустить руки;
  • важно прокачивать грудную клетку – тогда и держать осанку ровной будет проще. Данное упражнение выполняется в положении лежа на скамье. Ноги сгибаем в коленях, стопы полностью на скамье или полу. Гантели или штангу необходимо держать на уровне груди в согнутых руках на ширине плеч. Руки следует медленно поднимать до полного выпрямления в локтях, зафиксировать на несколько секунд и опустить.

Такие упражнения и советы помогут справляться с проблемой выпирающего живота, сделав его плоским и красивым. Важно укреплять мышцы спины, груди и брюшной полости.

Японская гимнастика с валиком

Для устранения проблем с выпирающим животом и неровной осанки можно применять интересную японскую гимнастическую технологию. В качестве инвентаря тут выступает валик. Вместо него можно использовать скатанное и перевязанное махровое полотенце.

Далее происходит выполнение упражнения в соответствии со следующей схемой:

  1. На полу нужно разложить гимнастический коврик. Выполнять упражнение нужно обязательно на полу, а не на мягких поверхностях (диваны, кровати и т.д.).
  2. Теперь можно сесть на коврик, убрав валик ровно за ягодицы.
  3. Ноги требуется согнуть, а стопы поставить на пол.
  4. Посредством плавных движений, руками фиксируя валик за спиной, нужно лечь на спину ровно. Не должно присутствовать смещения позвоночника в диагональ.
  5. Центр валика должен находиться под пупком. Сам валик требуется располагать перпендикулярно телу.
  6. Затем ноги нужно вытянуть, повернув стопы друг к другу большими пальцами. Ими и требуется соприкоснуться. Руки за головой тоже надо вытянуть, развернуть ладонями в них и скрестив мизинцы. В этой позе следует расслабиться.

Выполнять данное упражнение рекомендуется несколько раз в день. Оно будет очень полезным для укрепления спины, осанки и похудения в области живота.

Благодаря такому подходу, можно получить ровную и красивую осанку, плоский живот, избавиться от сутулости. К тому же все упражнения можно выполнять в домашней обстановке.

Кредитная карта — лучший способ получить кредит до 2 000 000 ₽ с удобными условиями и доставкой. Как заработать на кредитке 16 000 ₽ и больше? Схема простая: свои деньги не тратите и храните на дебетовой карте Tinkoff Black под процент, а покупки оплачиваете кредиткой «Тинькофф Платинум» и получаете кэшбэк. В конце беспроцентного периода переводите деньги с дебетовой карты на кредитку и погашаете долг — так вы не заплатите проценты банку.
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Место силы 2.0