Диетологи и специалисты в области питания уже давно вывели идеальную формулу, позволяющую справиться с проблемой лишнего веса: питание на дефицит калорий плюс регулярные тренировки.
Однако добиться положительного результата исключительно по средствам занятия спортом не получится так, как во время интенсивной тренировки человек тратит недостаточное количество калорий.
Люди, имеющие явные проблемы с лишним весом, в большинстве случаев ошибочно полагают, что только с помощью интенсивных тренировок у них получится справиться с имеющейся проблемой.
Поэтому они начинают всячески изнурять свое тело часовыми тренировками, которые не дают никакого результата. В этот момент многие начинают разочаровываться, что заставляет их вернуться к привычному образу жизни.
Как тренировка может помешать сбросить вес?
Многие ошибочно считают, что могут интенсивно тренироваться без смены привычного рациона. Но такой подход не увенчается успехом.
В изнурительных тренировках нет смысла, когда за пределами спортзала человек ест гамбургеры и заедает усталость сладостями.
По этой причине, специалисты рекомендуют сесть и пересмотреть свой рацион, а так же важно определиться с целью похудения и в полной степени осознать свою проблему.
В противном случае возникает большая вероятность, что все попытки привести свое тело в порядок не закончатся успехом.
Основная причина накопления лишнего жира – это переедание и пассивный образ жизни. Если у человека есть привычка заедать стресс или плохое настроение, то в таком случае избежать набора веса у него не получится.
Питание фаст-фудом или полуфабрикатами приведут к тому, что даже самый худой человек в скором времени начнет обрастать жиром.
Важно! Чтобы похудеть, не достаточно заниматься только спортом, важно полностью изменить свой образ жизни, пищевые привычки и питание.
Есть несколько причин, почему спорт не помогает худеть:
- Отсутствие физической активности за пределами спортивного зала. Некоторые женщины считают, что нагрузки в спортзале достаточно для похудения. Однако двигаться нужно всегда, не стоит отказываться от пеших прогулок или других занятий. Например, помимо тренировок разбавить свои будни можно йогой или занятиями по танцам.
- Выполнение одного и тоже комплекса упражнений. Тренеры рекомендуют периодически менять упражнения, которые входят в комплекс похудения. Недостаточно просто качать пресс, отжиматься или приседать. Помимо этого организм спустя какое-то время начинает адаптироваться и привыкать к предложенной нагрузке, что в существенной степени замедлит процесс похудения.
- Слишком мало физической активности. Если посещать зал 1 раз в неделю, то не стоит рассчитывать на прекрасный результат. Чтобы похудеть, следует тренироваться как минимум 2-3 раза в неделю.
- Выполнение упражнений через силу. Не стоит делать упражнения, которые не нравятся. Выполнение их через силу говорит о том, что комплекс для похудения составлен неправильно и требует корректировки. Занятия спортом должны вызывать исключительно положительные эмоции.
Так же немаловажным является и то, что часть упражнений делается неправильно с допущением грубых ошибок. Техника выполнения играет важную роль.