Как крутить обруч, чтобы похудеть в животе

Как крутить обруч, чтобы похудеть в животе

Обладательницы прекрасного пола, которые имеют небольшой животик знают, как сложно от него избавиться.  Это заставляет многих изнурять себя жесткими диетами, которые граничат с голоданием, и постоянными чрезмерными физическими нагрузками.

Однако, не многие знают, что быстро избавиться от живота поможет обычный обруч. Живот станет меньше даже у тех, кто не сидит на строгой диете.

Как крутить обруч, чтобы похудеть в животе

Чтобы избавиться от живота с помощью обруча, необходимо знать, как именно он работает, и какие процессы проходят внутри организма во время выполнения определенных упражнений. При вращении такого простого инвентаря в работу включаются мышцы спины, пресса, икры, бедра, а так же ягодицы.

Как правильно крутить обруч, чтобы избавиться от живота?

Некоторые женщины стремятся получить плоский живот уже через одну неделю занятий. Начиная упражнения с использованием обруча, многие полагают, что тело автоматически вспомнит времена детства, когда он пользовался особой популярностью.

Как показала практика, все новички, которые хотят похудеть на несколько килограмм за неделю, сталкиваются с разочарованием.

Как крутить обруч, чтобы похудеть в животе

Это происходит по той причине, что недостаточно вспомнить движения талии направленные на прокручивание обруча. Помешать нормальному занятию могут даже бока и сам живот, большой вес инвентаря, неправильная продолжительность тренировки, неправильно составленный комплекс упражнений с использованием обруча.

Всем новичкам и тем, кто крутил обруч когда-то, рекомендовано начинать с использования относительно легкого инвентаря. Как правило, его делают из алюминия, и он имеет максимальный вес 500 грамм. А вот более массивные варианты потребуются с ростом опыта и увеличением нагрузки.

Важно! Новичкам лучше всего использовать обруч, вес которого не превышает 500 грамм. Отдать предпочтение стоит инвентарю из алюминия.

Для того, чтобы начать правильно крутить обруч, следует занять следующее исходное положение:

  • поднести обруч на уровень талии, он должен касаться спины сзади, что позволит избежать появления синяков;
  • ладони рук развернуть наверх, они должны поддерживать инвентарь с двух сторон;
  • спину держать прямо;
  • стопы могут быть вместе или разводятся на расстояние, равное ширине плеч.
Как крутить обруч, чтобы похудеть в животе

Если есть желание быстро похудеть, то обруч нужно научиться крутить в разные стороны. Однако на самом начальном этапе достаточно будет, если женщина выберет максимально удобное для нее положение, чтобы обруч вращался вокруг талии без проблем и с определенной легкостью.

Во время выполнения упражнений руки необходимо приподнять или держать на уровне груди, разрешено так же сложить их там.

Важно научиться ощущать, как обруч вращается вокруг тела, затем по необходимости добавлять дополнительные движения. Оптимально выполнять непрерывное движение на протяжении 10 и более минут для получения лучшего результата всех новичкам. Когда тело будет подготовленным, время продлевается до 30-40 минут.

Рейтинг
( 13 оценок, среднее 3 из 5 )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector