Дебетовая карта — лучший способ оплачивать покупки и получать кэшбэк. С дебетовыми картами Тинькофф Банка клиенты получают кэшбэк рублями или бонусами за каждую покупку. Пополняйте карты, снимайте наличные в любом банкомате, переводите деньги на карты любых банков без комиссии. Если ваша дебетовая карта не приносит никакой выгоды, эта статья для вас. Мы расскажем, как можно зарабатывать на банке с картой Tinkoff Black и предупредим обо всех нюансах, за которыми обычно приходится лезть в тариф. Владельцы дебетовой карты Tinkoff Black получают деньги просто за то, что хранят на ней свои средства. Ставка — 3% годовых. Чтобы зарабатывать на процентах, каждый месяц тратьте с карты хотя бы 3000 ₽. Проценты начисляются на сумму до 300 000 ₽.

Как начать бегать с нуля: 5 правил, которыми лучше не пренебрегать

Бег – отличный способ улучшить свое здоровье, прийти в форму и почувствовать себя лучше внутри и снаружи. Бег можно назвать физической и одновременно умственной тренировкой.

Проблема в том, что большинство не знает, как сделать первый шаг, чтобы начать бегать. Хорошая новость в том, что ниже представлено пять правил для тех, кто начинает бегать с нуля.

Понять, зачем это нужно

Прежде всего, нужно понять, зачем это вообще нужно. Важно иметь хорошую мотивацию. Бег – это отличное упражнение для сердечно-сосудистой системы, оно позволяет делать экспресс-прогулки и даже может стать формой активной медитации. Бег также помогает работать со своими собственными слабостями.

К тому же самооценка повышается, что дает дополнительную дозу уверенности и мотивации для достижения других целей (даже не связанных с упражнениями).

Другими словами, бег помогает тренировать тело и разум. Однако очень важно отметить, что начинать с нуля (создавать привычку) – это долгий процесс .

Начинать с 10 минут

Рекомендуется начинать с небольшого количества времени, 10 минут – достаточно, чтобы пробежаться и не сильно устать.  Если 10 минут – это слишком долго, можно также начать с 5 минут, а если 10 минут слишком мало, тогда начинать стоит с 15 минут.

Новичкам лучше не измерять тренировку дистанцией, почему? Потому что в те дни, когда у человека мало энергии, он может ходить или бегать в своем собственном темпе, не чувствуя неудач из-за того, что не может преодолеть установленную дистанцию.

Ум должен приспосабливаться к движению, чтобы выработать привычку.

Бегать в удобной обуви

На самом деле, не нужно вкладывать деньги в дорогую спортивную одежду или кроссовки. Просто нужно найти любые удобные кроссовки. Это все, что нужно для бега .

Делать разминку

Перед началом бега необходимо разогреться, несколько минут рекомендуется потратить на выполнение круговых движений запястьями, руками и ногами. Этого будет достаточно, чтобы начать свой маршрут. Цель – активизировать кровообращение в суставах.

Статическая растяжка мышц не должна быть частью разминки. Этого нужно избегать. Вначале можно сделать динамическую растяжку, например, поднимать и опускать ногу, пытаясь коснуться кончика стопы.

Пить только воду

Важно оставаться увлажненными до и после пробежки. Во время бега нужно пить воду только при жажде, но не перебарщивать! Избыток воды тоже вреден. Нужно помнить, что все сводится к тому, чтобы прислушиваться к своему организму.

Для увлажнения достаточно только воды, больше ничего не нужно. Спортивные напитки могут быть полезны спортсменам, но для большинства бессмысленны. Помимо того, что они дороже воды, они содержат большое количество сахара, который останется в рационе.

Короче говоря, если бегать менее 1 часа, воды более чем достаточно.

Кредитная карта — лучший способ получить кредит до 2 000 000 ₽ с удобными условиями и доставкой. Как заработать на кредитке 16 000 ₽ и больше? Схема простая: свои деньги не тратите и храните на дебетовой карте Tinkoff Black под процент, а покупки оплачиваете кредиткой «Тинькофф Платинум» и получаете кэшбэк. В конце беспроцентного периода переводите деньги с дебетовой карты на кредитку и погашаете долг — так вы не заплатите проценты банку.
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Место силы 2.0