Застолья с гостями – это всегда весело и вкусно, но для многих женщин, которые на диете, они совсем не веселые.
Если женщина на диете, то на застолье она будто передвигается по диетическому минному полю, уклоняясь от праздничных, но жирных продуктов, таких как сахарное печенье, пирог с орехами и жареное мясо. Ниже вы узнаете, как не сорваться с диеты за застольем в гостях.
Рекомендации
- Затем, примерно за час до застолья, избавьтесь от голода с помощью закуски от 100 до 150 калорий, например, сыра и несколько крекеров, половины энергетического батончика.
- Заранее устройте небольшую тренировку, выполните одну из трех 15-минутных кардио-тренировок.
- Чтобы не сорваться, возьмите кусочек жевательной резинки, чтобы занять рот, когда вы находитесь за столом, полным вкусных соблазнов.
- Понюхайте масло с запахом мяты, то поможет стимулировать область мозга, которая отвечает за сытость, помогая вам меньше есть.
- Возьмите самую маленькую тарелку, которую вы можете найти. Практически всегда люди едят почти все, что им подают, поэтому вы будете есть примерно на 20 процентов меньше, если будете использовать маленькую тарелку.
- Независимо от того, какой напиток вы выберете, не наливайте себе бокал, пока не притронетесь к еде. Алкоголь ослабляет ваши запреты и стимулирует аппетит.
- Женщины часто подавляют свое питание перед лицом противоположного пола. Поэтому постарайтесь занять место возле мужчины.
- Не отвлекайтесь. Интересный собеседник и все! Вы отвлечены и не думаете о том, сколько лишнего положили себе на тарелку.
- Женщины также склонны отражать привычки тех, кто сидит напротив них за столом, поэтому избегайте места рядом с другом с огромным аппетитом и завидным метаболизмом. Никто не говорит, что нужно сторониться своих друзей, которые любят покушать, но за столом лучше держаться от них подальше.
Многие женщины думают, что во время застолья нужно потянуться ко всем своим любимым блюдам, потому что праздники наступают только один раз в год, а если застолье в честь какого-то особенного повода, то придерживаться диеты будет намного сложнее.
Прежде чем вы получите удовольствие от пищи, остановитесь, чтобы спросить себя, насколько вы голодны и действительно ли вы хотите есть. Кроме того, напомните себе, что все будет много других возможностей, чтобы побаловать себя.
Если вы уже сыты, но не можете отказаться от этих вкусностей, подумайте о том, чтобы попробовать их на вкус или сохранить их на следующий день.
Итак, теперь вы знаете, как обуздать свой немереный аппетит и не переесть.