У полных людей вполне понятно появление неуверенности в себе. Но часто это мешает начать ходить в зал на тренировки, чтобы бороться с лишним весом.
Однако физические упражнения очень важны в похудении, а значит следует начинать процесс борьбы со стеснением и своими комплексами. Для этого можно воспользоваться разными способами и методиками.
Несколько действенных советов
Самыми эффективными рекомендациями для улучшения собственной самооценки при походе в спортзал становятся такие:
- поиск друга или знакомого, который будет тоже ходить на занятия за компанию;
- поиск наиболее комфортного понравившегося зала. Учитывать нужно абсолютно все: количество посетителей, их поведение, инвентарь, площадь, расположение;
- не браться сразу за серьезные упражнения. Для начала можно выбрать легкие занятия – например, беговая дорожка или велотренажер. В это время можно понаблюдать за другими посетителями зала;
- еще до первого похода на тренировку нужно начать смотреть видеозаписи с упражнениями. Это нужно для того, чтобы понять, какие из них опасны. Например, к таким относятся пресс на римской скамье, пуловер, тяги за голову;
- выбор упражнения-якоря. Это должно быть какое-то простое упражнение. Его требуется делать каждый день, чтобы это вошло в привычку. Притом упражнение может быть совсем обычным – легкий бег или ходьба.
Помимо этого, важно заранее проконсультироваться с врачом. Тогда тренировки будут эффективными и безопасными.
Избавляемся от неуверенности
Чтобы избавиться от неуверенности, нужно научиться принимать себя и свое тело на сто процентов. Помните, что на самом деле никто не рассматривает и не обсуждает Вас в зале.
Если же стеснение очень сильное, то желательно поделиться с близким другом. Также поможет поиск себя. Необходимо разобраться в причинах стеснения.
Можно выполнять некоторые упражнения для того, чтобы научиться принимать себя:
- Каждое утро, просыпаясь и вставая с постели, напоминайте себе о своей силе и выносливости. Также взбодриться поможет чашка вкусного кофе.
- Нужно встать перед зеркалом, осмотреть себя, и подумать об этом в позитивном ключе. Перед душем следует постоять у зеркала в нижнем белье, повторив мысленно или вслух «Я люблю и принимаю себя любой».
- Избавляйтесь от плохих мыслей. Сделать это помогут маленькие радости: вкусная еда, ароматерапия, ванна с пеной, просмотр любимого фильма и прочие.
Также можно почитать модные журналы, выбрать понравившиеся образы на людях с лишним весом и поэкспериментировать с собой. Кстати, делать это можно не только с одеждой, но и макияжем, прической, украшениями.
Нацеленность на результат
Самое главное, это понять, для чего Вам нужно ходить в зал. Когда есть стимул (в данном случае – похудение), то процесс становится гораздо проще, интереснее и комфортнее.
Можно записаться на групповые занятия по йоге, пилатесу, растяжке. Также следует создать плейлист с любимой музыкой. С ней заниматься будет еще более приятно и комфортно. Помните, что в конце пути Вас ждет идеальное красивое тело.
Кроме вышеперечисленных советов, также старайтесь носить удобную и красивую одежду. В ней Вы будете чувствовать себя более уверенно.