Нет лучшего способа подсчитать ежедневные шаги, чем купить шагомер. Использование шагомера помогает получить представление о своей физической активности в течение дня. Кроме того, люди, использующие шагомер более активны, имеют более здоровый вес и у них низкое кровяное давление.
Что искать в шагомере
Несмотря на то, что доступно множество усовершенствованных фитнес-трекеров, иногда лучше всего подходят простые – и самые доступные по цене. Скорее всего, уже есть шагомер в кармане: на смартфонах обычно есть приложения для отслеживания шагов и подъемов по лестнице, а также расстояния.
Однако все это отслеживание расходует заряд батареи и требует, чтобы человек всегда носил свой телефон. Вдобавок к этому предыдущие исследования показывают, что результаты приложений для смартфонов по сравнению с шагомерами могут быть не такими точными при отслеживании более медленных скоростей.
Точность – один из наиболее важных факторов, которые следует учитывать при покупке шагомера. Чтобы дважды проверить, отслеживает ли он правильное количество шагов, просто нужно закрепить шагомер на поясе (выровнять его прямо под подмышкой), установить устройство на ноль и пройти 100 шагов, считая их по ходу движения. В конце концов, шагомер должен быть в этом диапазоне, плюс-минус пять шагов. Вот что еще нужно учитывать при поиске шагомера:
Срок службы батареи
Можно выбрать устройство с маленькой круглой сменной батареей или аккумуляторную батарею. Если мысль о необходимости подзарядить другое устройство утомляет, то лучше выбрать сменный аккумулятор. Для многих людей необходимость заряжать устройство каждые несколько дней мешает регулярному использованию.
Счетчики калорий и трекеры активности
Если цель – общая физическая подготовка и снижение веса, то можно поискать эти две функции на своем шагомере. Трекер активности позволяет узнать, достиг ли человек минимальных требований к физической активности для общего состояния здоровья. Между тем, отслеживание сжигаемых калорий показывает, насколько интенсивно человек тренируется и что нужно делать, чтобы поддерживать или достигать своих целей по снижению веса.
Дисплей
Нужен дисплей, который будет легко читать, и функциональность, которая будет понятна. Чрезмерно суетливые устройства могут иметь интересные функции, но в конечном итоге, если они слишком сложны для понимания, то вряд ли получиться комфортно ими пользоваться.
Лучшим шагомером всегда будет тот, который человек постоянно носит с собой.