Как похудеть девушкам, у которых тип фигуры «яблоко»

Как похудеть девушкам, у которых тип фигуры «яблоко»

Очень часто девушки сидят на дефиците калорий и изнуряют себя физическими упражнениями, но при этом не видят существенного результата.

Проблема в том, что процесс похудения напрямую связан с типом фигуры. Чтобы получить хороший результат, недостаточно просто ходить в спортзал и правильно питаться. 

Как похудеть девушкам, у которых тип фигуры «яблоко»

Женщины, у которых тип фигуры яблоко, очень часто жалуются на выпуклый живот. И это неудивительно, ведь жир сосредотачивается именно здесь. По этой причине стоит особое внимание уделить данной области тела.

Тип фигуры яблоко: худеем без проблем

Лишний вес является не только эстетической проблемой, но он ещё несёт реальную угрозу здоровью. Именно по этой причине очень важно грамотно и постепенно от него избавиться, иначе в дальнейшем можно столкнуться с негативными последствиями.

В последнее время специалисты в области питания и похудения советуют особое внимание уделять методикам, которые основываются типе фигуры.

Если учесть свои индивидуальные физиологические особенности, удастся подобрать правильное питание и составить грамотно программу тренировок.

Важно! Обязательно во время похудения необходимо отказаться от сахара.

Как похудеть девушкам, у которых тип фигуры «яблоко»

 Женщины, которые имеют тип фигуры яблоко, обладают формами, которые очень сильно напоминают этот фрукт. Причина в том, что лишний килограммы в большинстве случаев концентрируются преимущественно в области талии и живота. Грудь при этом достаточно большая, а вот руки и ноги худые.

 Не стоит думать, что жир в области живота и талии является нормальным явлением. Многие врачи настаивают на том, что он может быть крайне опасным для здоровья.

Особо тревожно это по той причине, что данные отложения непосредственно влияют на состояние внутренних органов, а значит —  могут привести к развитию таких опасных заболеваний, как:

  • сахарный диабет;
  • проблемы, связанные с дыхательной системы. Слишком большой вес может спровоцировать  внезапную остановку дыхания во время сна;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы: инсульт, тахикардия, повышение кровяного давления, аритмия, ожирение сердца и прочее.
Как похудеть девушкам, у которых тип фигуры «яблоко»

Если жировые отложения в области груди и живота мешают жить, то в данном случае женщине пора задуматься над эффективным способом похудения.

Многочисленные медицинские исследования показали, что у обладательниц фигуры яблоко завышены показатели уровня сахара в крови. Поэтому первое, что нужно будет сделать во время похудения, – это ограничить употребление сладостей и продуктов, в составе которых имеются быстрые углеводы.

Именно они могут вызывать приступ бесконтрольного аппетита и стать причиной резкого повышения сахара в крови.

Важно! Жир в области живота является опасным состоянием так, как он влияет на работу внутренних органов и может привести к нарушениям.

Однако несмотря на это, врачи утверждают, что женщинам сданным типом фигуры намного легче избавиться от лишних килограммов в области живота, чем другим. Программа похудения в основном должна основываться на правильно составленном рационе.

Как похудеть девушкам, у которых тип фигуры «яблоко»

Поэтому стоит придерживаться простых рекомендаций:

  1. Из рациона исключается сладости и по возможности сахар. Если полностью отказаться от сахара не получается, то необходимо минимизировать его потребления.
  2. Отказаться от очень сладких фруктов и сухофруктов. Во время активного похудения необходимо сократить количество употребления винограда, абрикос, ананаса, и бананов. Максимально возможное количество в сутки должно достигать 100 – 120 г при условии, что все эти продукты будут заправлены нежирным йогуртом.
  3. Разрешено из сладкого употреблять только натуральный горький чёрный шоколад, максимум два кусочка в день, что равно 40 граммам продукта.
  4. Под запретом молочные продукты с большим содержанием сахара. Сырки в шоколаде, сладкие творожки с разными добавками, йогурты — все это является под запретом.
  5. Минимизировать употребление макаронных изделий, риса, картофеля. Все это заменяется нешлифованным или бурым, диким рисом, а также бобовыми продуктами. Если сильно хочется привычной вермишели, то лучше выбирать макаронные изделия из цельного зерна и твёрдых сортов.
  6. Под запретом сладкие алкогольные напитки. На время похудения придётся забыть про полусладкие и сладкие вина, различные ликёры, вермуты. Если есть желание что-то выпить, то можно употреблять белое и красное сухое вино. 
Как похудеть девушкам, у которых тип фигуры «яблоко»

Наиболее актуальным для представительниц данного типа фигуры является переход на принципы правильного питания. Основа похудения будет зависеть именно от того, что употребляет женщина в своем рационе.

Также специалисты в области питания рекомендуют питаться на дефиците калорий, поэтому не лишним будет узнать свою индивидуальную норму.

Суточная норма калорийности рациона зависит непосредственно от индивидуальных параметров. Чтобы создать дефицит, от полученного значения отнимается буквально 300 – 500 калорий.

Некоторые специалисты настаивают на том, что женщинам с пышными формами груди и живота, нужно планировать рацион таким образом, чтобы он был рассчитан на 1500 калорий.

Как похудеть девушкам, у которых тип фигуры «яблоко»

На сложные углеводы должно приходиться около 40 % рациона, остальную часть стоит разделить между жирами и белками.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector