Дебетовая карта — лучший способ оплачивать покупки и получать кэшбэк. С дебетовыми картами Тинькофф Банка клиенты получают кэшбэк рублями или бонусами за каждую покупку. Пополняйте карты, снимайте наличные в любом банкомате, переводите деньги на карты любых банков без комиссии. Если ваша дебетовая карта не приносит никакой выгоды, эта статья для вас. Мы расскажем, как можно зарабатывать на банке с картой Tinkoff Black и предупредим обо всех нюансах, за которыми обычно приходится лезть в тариф. Владельцы дебетовой карты Tinkoff Black получают деньги просто за то, что хранят на ней свои средства. Ставка — 3% годовых. Чтобы зарабатывать на процентах, каждый месяц тратьте с карты хотя бы 3000 ₽. Проценты начисляются на сумму до 300 000 ₽.

Как правильно вести дневник еды и веса, чтобы быстрее добиться результата

Одним из помощников в похудении и переходу к осознанному питанию является дневник еды и веса.

Без отметок в специальном блокноте у вас могут возникнуть сложности с подсчетом калорий, количеством приемов пищи и перекусов.

Как правильно вести дневник еды и веса, чтобы быстрее добиться результата

Пищевой дневник – не только отличное средство самоконтроля, но и возможность отслеживать общее состояние веса и организма в целом. Но, для того что бы добиться быстрого прогресса, необходимо знать некоторые особенности его заполнения.

Зачем нужен учет еды и веса?

Часто люди, пытающиеся похудеть, несмотря на отказ от вредной и калорийной пищи не видят изменений в своей фигуре.

Ведение дневника поможет понять, сколько на самом деле вы употребляете пищи за день, вся ли еда является нужной вашему организму, а от чего можно было отказаться.

Фиксация приемов пищи наглядно показывает несовершенство в структуре питания.

Правила ведения дневника

Для достижения наибольших результатов на пути к фигуре своей мечты, необходимо заполнять дневник правильно:

Как правильно вести дневник еды и веса, чтобы быстрее добиться результата
  • вносите сведения обо всей съеденной за день еде;
  • носите блокнот с собой, сразу записывайте о том, какие продукты вы употребили;
  • указывайте время приема пищи, для возможности соблюдения режима;
  • расписывайте размер порции, количество жиров, белков и углеводов, а так же калорийность пищи;
  • указывайте свое состояние до и после еды, что бы понять, действительно ли вы хотели есть.

Как сделать записи удобнее?

Форматы дневника достаточно разнообразны, поэтому каждый пользователь может подстроить его под свои потребности.

Важно! Выбирайте максимально удобную и понятную для себя форму ведения. Чем интереснее и удобнее будет дневник, тем приятнее будет его заполнение, а значит, и результаты похудения начнут радовать вас быстрее.

Таблица

Многие пользователи отдают предпочтения именно такому методу ведения записей. Таблицы примечательны своей наглядностью. Колонки и их количество будут зависеть от ваших пожеланий. Стандартный набор колонок выглядит так: блюда, время приема, состав (КБЖУ) и объем порций.

Как правильно вести дневник еды и веса, чтобы быстрее добиться результата

Тетрадь или блокнот

Простой способ заполнения с возможностью делать любые нужные вам заметки, запись дополнительной информации.

Обратите внимание. Для удобного использования такого варианта необходимо дополнительно распечатать себе таблицы состава продуктов и блюд. Их можно найти в свободном доступе в сети.

Специальные приложения

Для активных пользователей телефоном и интернетом подойдет такой способ. Преимущество его заключается в мобильности (телефон находится всегда под рукой) и автоматическом подсчете калорийности (в некоторых программах можно отсканировать конкретно ваши продукты). Так же многие приложения могут составить программу питания.

Минус такого метода в невозможности адаптировать программу конкретно под себя.

Как правильно вести дневник еды и веса, чтобы быстрее добиться результата

Таким образом, хорошим помощником в похудении может стать простое фиксирование приемов пищи в специальном дневнике еды и веса, а выполнение простых правил по заполнению помогут настроиться на нужный лад и добиться успехов в приобретении нужных форм.

Кредитная карта — лучший способ получить кредит до 2 000 000 ₽ с удобными условиями и доставкой. Как заработать на кредитке 16 000 ₽ и больше? Схема простая: свои деньги не тратите и храните на дебетовой карте Tinkoff Black под процент, а покупки оплачиваете кредиткой «Тинькофф Платинум» и получаете кэшбэк. В конце беспроцентного периода переводите деньги с дебетовой карты на кредитку и погашаете долг — так вы не заплатите проценты банку.
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Место силы 2.0