Цигун – древняя оздоровительная практика, которая способна приносить массу полезных эффектов. На самом деле многие европейцам кажется парадоксальным, но легкие и мягкие движения цигун в действительности способны приносить невероятные эффекты.
Многим европейцам кажется, будто для развития сердечно-сосудистой и дыхательной систем требуется регулярно практиковать аэробику, но для этого вполне пригоден и цигун.
Стоит ли говорить о координации и чувстве равновесия? Цигун практически весь состоит из концентрации и легких усилий. Поэтому он естественным образом укрепляет нервы, моторно-нервные связи, в общем, позволяет лучше чувствовать и управлять собственным телом, из чего, собственно, и состоит чувство равновесия и координация.
Какие комплексы практиковать
Для того чтобы достигнуть равновесия и координации пригодятся самые простые и элементарные комплексы.
Особенность цигун заключается в возможности прогрессировать, продолжая выполнять идентичные комплексы. Данная практика позволяет как бы углубляться в процесс и достигать совершенствования, оттачивая известные формы.
Из наиболее распространенных комплексов цигун следует отметить:
- и Цзи Цзин – также известен как Преобразование мышц и сухожилий, он является одним из наиболее трудоемких, но полезный эффект заключается в возможности укрепить и проработать тело полностью, в итоге держать равновесие и координацию становится намного легче;
- бадуаньцзинь – также известен как восемь кусков парчи, отличный вариант для всестороннего развития организма, не такой трудоемкий, но эффект от него тоже весьма существенен;
- круг огня – практически статический комплекс, основанные на концентрации и дыхании, тем не менее, он добавляет внутренний покой и устраняет негативные и мешающие эмоции, как следствие улучшается контроль над собственным телом.
Обратите внимание
Эмоциональная стабильность имеет огромное значение для обретения чувства равновесия. Зачастую именно нестабильный ум мешает удерживать нужную позу и контролировать себя.
По сути, этих трех комплексов (различные инструкции по выполнению не составит труда отыскать) вполне хватает как минимум на полгода занятий.
Только после этого периода регулярного выполнения появится возможность полностью ощутить эффекты различных движений и понять, как комплексы позволяют прогрессировать.
Поэтому тут не следует искать чего-то дополнительного и разбрасывать свое внимание повсюду.
Особенности тренировок цигун
В отличие от многих других занятий связанных с физической культурой эта гимнастика требует спокойного и размеренного выполнения. Тут не нужно перенапрягаться, а усилия достигают максимум 70% от возможных.
Помимо этого требуется внутренняя концентрация и сосредоточенность, внимание направляют именно вглубь себя, а не во внешний мир, форма проистекает из внутреннего понимания.